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主食升糖指数一览表
食物的
升糖指数
(GI )
答:
低GI食物(GI<55):- 饱腹感持久,不易感到饥饿。以下是一些常见高升糖食材的升糖指数:
1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0
3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜 - 73.0 6. 蔗糖 - 65.0 7. 冰淇淋 - 61.0 8. 可乐 - 60±7 9. 巧克力 - 49 10. 蒸...
220种食物
升糖指数表
答:
·即食食品:白面包、葡萄
糖
、麦芽糖、饼干、蜂蜜。中GI食物(GI在55-70之间)·
主食
:全麦粉面包、小米粥、荞麦面、玉米、燕麦、山药;·水果:热带水果如芒果、菠萝、葡萄、香蕉等;·即食食品:汉堡包、燕麦饼干、披萨饼;·蔬菜少的混合膳食:黄油米饭+馒头+瘦猪肉等。低GI食物(GI小于55)·主食...
升糖指数
高的食物
一览表
2021
答:
2021升糖指数高的食物一览表
五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺
。蔬菜: 薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54、...
食物的
升糖指数
(GI )
答:
低GI食物:GI<55饱腹久,不易饿 常见高升糖食材的升糖指数一览表:序号 食物名称 GI
1 麦芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 绵白糖 83.8
4 冰柠檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可乐 60±7 9 巧克力 49 10 蒸肠粉 89.0 11 白米粥 102.0 12 大米饭(干...
食物
升糖指数一览表
~抗糖化饮食必看
答:
食物的
升糖指数
(GI)反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些常见食物的GI值:低GI食物:GI值低于55,如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。中等GI食物:GI值在55~70之间,如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。高GI食物:GI值高于70,如白面包、糖果、薯片、米饭等。总体而言,精制的谷类食物和土豆的...
升糖指数
高的食物
一览表
2021
答:
1. 白饭:
升糖指数
高,对血糖影响较大。2. 馒头:含有较高糖分,需注意食用量。3. 油条:油炸食品,高糖高脂,影响血糖稳定。4. 糯米饭:高血糖指数,应适量食用。5. 白面包:纯度高,易导致血糖快速上升。6. 燕麦片:虽然为谷物,但部分产品添加糖分。7. 拉面:面条本身影响不大,但汤底可能含...
升糖指数
食物对照表
答:
升糖指数
高的食物
一览表
如下:制品类:苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类:藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、...
糖友必看附
主食升糖
GI让控糖不走弯路
答:
什么是GI值?GI值又称血糖生成
指数
,反映了某种食物升高血糖的速度和能力。简单来说,食物的GI值越高,吃完东西后,血糖升高得越快。但不是所有食物都需要关注GI,没有碳水化合物的食物=没有GI。含较多淀粉/
糖
的食物才需要关注 GI.主要是
主食
和水果。淀粉和糖含量很低的食物,无需关注G比如肉、蛋、...
升糖指数
高的食物
一览
是什么?
答:
升糖指数
高的食物:1、淀粉含量高的食品 如土豆、红薯、莲藕、粉条、芋头,以及淀粉含量较多的火腿肠等。因为淀粉会在消化道被胰淀粉酶等最终水解成为葡萄糖,吸收后引起血糖升高,而且这类食物的升糖指数较高,升高血糖的幅度较大。如果进餐时吃了含淀粉较高的食物,
主食
的量就要相应减少。2、油炸类...
吃哪些食物血糖上升最快?不想饭后血糖“爆表”,不妨了解下
答:
选择低
升糖指数
的
主食
,如糙米、燕麦等。限制含糖饮料的摄入,多喝白水或无糖茶。少吃甜点心,解馋时可以选择水果或酸奶。谨慎食用高升糖指数水果,如西瓜、哈密瓜等。减少薯类和糯米制品的摄入。少吃油炸食品,多吃新鲜蔬菜和水果。结合适量运动,控制体重。控制血糖不是一朝一夕的事,需要长期坚持健康的...
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