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我爱打羽毛球,但是经常会把胳膊打疼,是不是动作不正确啊?
我平时经常打球的,说实话,羽毛球也算打得不错,业余水平里算中高手了. 可就不知道怎么总是会疼.
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推荐答案 2011-11-07
楼主,你好,这种情况有两个原因:一是你的不经常打,所以会出现酸痛,但从楼主的说明来看显然不是。所以只能是第二种,你的手已经有伤了。导致这个伤痛的原因应该是,你的动作不对,作用力点不对,而又一直做这个动作,打多了自然就伤着肌肉或神经了,然而楼主可能刚开始痛也没太在意,还一直打,所以现在一打就痛可能已经成旧伤了;再者是楼主打完球后身体各部位的牵拉放松不够,导致肌肉或神经在长时间紧绷状态后没有得到及时的放松及恢复,而又在没有得到恢复的情况下又开始了下一次的运动,日积月累就变成伤病了。
建议楼主赶紧去找骨伤科医生看看是否肌肉牵拉劳损,有伤痛还是要及时诊治,不然以后变成通风就不好了,伤病养好了才能打球,不要急在一时。
一点小建议,希望对楼主有所帮助
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其他回答
第1个回答 2015-11-22
打羽毛球胳膊疼是正常的,可以通过以下方法缓解:
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动,肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛,很正常。
一般情况下,打完羽毛球肌肉酸痛,说明你平时运动比较少,偶尔打一次运动量大了就会酸痛,第二天略微活动一下酸痛的肌肉,热敷一下很快就缓解了,多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
①消炎
服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
②药敷
用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。
③冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼,因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
①握拳
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
②旋转
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
第2个回答 2011-11-07
没掌握好发力技巧和技术动作
第3个回答 2021-02-06
为什么总说打羽毛球不要动作僵硬
您的浏览器不支持HTML5视频
第4个回答 2011-11-07
平时缺乏运动
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相似回答
为什么
打羽毛球
一使劲杀球
胳膊
和肩膀那就
会疼
什么毛病啊这
是?
答:
可能是你以前锻炼不当,只是肩膀受伤,肌肉拉伤,注意休息。以后注意,健康锻炼最重要。
经常
一
打羽毛球
手臂就酸,第二天没劲
,是
怎么回事?
答:
由于羽毛球运动量比较大,所以长久不打,打一次胳膊酸很正常 多打几次就好了
,当然要先休息一下 正常状况下,应该是肩膀酸,如果你小臂很酸说明姿势不对 打球时是肩带动大臂,大臂带动小臂,小臂带动手腕,最后转腕击球 简单点说,打高远球时,胳膊要伸直,不能玩着 如果想学羽毛球,可以搜一下...
打羽毛球胳膊疼痛
要当心“网球肘”,“网球肘”到底是什么?
答:
如果说不怎么确定的话,需要到医院进行拍X片来进行确诊
。他的治疗的话,可以采用非手术治疗和手术治疗非手术治疗就是避免过期的运动,然后可以用冰来敷我们的走关节,如果说非常疼痛的话,可以服用一些消炎止痛的药物,比如说布洛芬。如果说是一直持续性治疗,并没有得到好转的话,那么可以采用手术治疗。
打羽毛球
时,抽后场,震腕时,总是会伤到肩关节,有种
胳膊
从肩脱出来的...
答:
特别是后场大力抽
球动作
错误所致,其实想改也很简单,就是在击球瞬间
,不是
发力而是放松,手臂手腕完全放松,只有拇指和食指扣住球拍,让手臂和球拍象柔软皮鞭一样,顺着自然向前抽
球,
效果就会很好,如果你用力握紧球拍
,动作
僵硬得象根木棍那样打球,结果球也打不远,手也被震伤。
打羽毛球
时间长了总是感觉
胳膊
酸的拿不起来,怎么解决这个问题?
答:
如果体力不好的话,不要做过长时间的运动,你可以逐渐增加运动时间;每次运动前都应该做好准备
动作
(广播操即可)和热身(可以先打和平球),用时大概在10分钟左右;要使用质量较好的
羽毛球
器材;还有你的挥拍方式有可能
不正确,
握拍不要国语僵硬,通过手臂的快速摆动击球,用肱部带动肘,肘再带动手,手...
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