打羽毛球时，抽后场，震腕时，总是会伤到肩关节，有种胳膊从肩脱出来的感觉，很痛，促么办？

Question

步法不好，我也就忍了吧，至少不疼啊～～～～

Answer 1

这种现象很常见，很多朋友都是这样，论身体质素是非常棒，但是打羽毛球就不行，玩了两三年就伤得厉害，心里也很想坚持，但越坚持伤就越严重。想想也很奇怪，很多五大三粗的壮汉用足劲，打到受伤球也飞不动，而很多女孩（受过专业训练的）轻轻一打，球就飞了老远，其主要原因就是发力不对，特别是后场大力抽球动作错误所致，其实想改也很简单，就是在击球瞬间，不是发力而是放松，手臂手腕完全放松，只有拇指和食指扣住球拍，让手臂和球拍象柔软皮鞭一样，顺着自然向前抽球，效果就会很好，如果你用力握紧球拍，动作僵硬得象根木棍那样打球，结果球也打不远，手也被震伤。

Answer 2

这还是动作的问题，你还是用胳膊甩出去的，多利用手腕发力，这需要一个练习的过程的，触球的一刹那利用手腕把球“抖”出去，慢慢的习惯就好了，或者叫高手给你现场指点一下效果好点。本回答被提问者采纳

Answer 3

是不是动作不对造成的，你可以找教练或者其他打球打的好的人，指导一下。首先看动作到底是否正确。

Answer 4

练习俯卧撑