在许多健康养生的方法当中，以及为了增强我们机体的免疫力，那么常常会，选择一些增强运动或者是健身的方式来提高身体的一个免疫机制。由于现在的生活越来越好，大家对生命的期望值也越来越高，大家常常都会进行健身，或者是饭后一些运动，比如说对于一些中老年人来讲，他们常常会打太极或者是练功以及打网球，打羽毛球等娱乐活动。那么其实我们是知道的。随着年龄的增长，有可能发生骨钙缺失的可能性越来越大，以及平时不注意怎么补钙，有可能还会发生骨质疏松等疾病。
那么在运动的过程中，其实如何发力以及发力的最大限度是都是需要重视的，因为中老年人来讲，他们的骨质或者是股改来讲相对可能比较薄弱，一些所以在运动的过程中一定要防止受伤。那么就像健身一样，在器械上健身的时候，一定要注意发力以及肌肉的收缩一定要处于一个协调的状态，不然的话就会引起骨头，或者是肌肉之间形成的摩擦性损伤。
经常性打网球或者是打羽毛球的人当中，可能听得最多的就是一个网球肘。这样一个名词，那么网球肘，其实在骨科上面，其实他就是一个验证就是公股的一个炎症，就是在走关节处外侧的一个基建发生的炎症而引起了一个疼痛，疼痛的发生机制主要就是在运动的过程中，我们的前臂伸展，肌肉那么如此反复的伸展肌肉，并且在这过程中，如果出现了用力过度的牵拉之后，那么会造成一个牵拉的损伤，而引起如果说一直存在着一个剑鞘的炎症的话，那么有可能在拿其他的东西或者是拿重物的时候也会感觉到疼痛。
如果说经常性运动的人，如果说出现老者关节外侧发生了酸痛，或者是活动受限以及面对许多中午的时候并不愿意活动的时候，那么一定要警惕是不是出现了网球肘，如果说不怎么确定的话，需要到医院进行拍X片来进行确诊。他的治疗的话，可以采用非手术治疗和手术治疗非手术治疗就是避免过期的运动，然后可以用冰来敷我们的走关节，如果说非常疼痛的话，可以服用一些消炎止痛的药物，比如说布洛芬。如果说是一直持续性治疗，并没有得到好转的话，那么可以采用手术治疗。