我打篮球容易崴脚，谁能指导个好招啊？

Question

我是属于那种比较冲抢的人，个子不是很高，有178，弹跳还行，就是容易在落地时崴脚，有时没别人碰到就崴一下，虽然不严重，但是也有点疼，现在打篮球都不怎么敢拼尽全力了，弄得打篮球没那么多的激情，哪位仁兄能指导一下啊，这样以后会不会落下毛病啊

Answer 1

楼主你好，我是专业的体适能教练，可以为你解决这个问题，我们的脚踝只会向内翻崴脚，因为外面有腓骨挡着，如果外翻崴脚的话腓骨已经断了！所以你需要锻炼：踝外翻的肌肉，就是我们的腓骨长肌、腓骨短肌。 经常拉伸：腓肠肌和比目鱼肌，胫骨前肌。还有运动前充分的热身和拉伸，让更多的血液流向你的肌肉，使关节活动更加灵活，从而更好的防止运动中的意外损伤

Answer 2

崴脚
1、做好热身运动
2、买双大底高帮的篮球鞋
3、没好时最好少打球，，尽量痊愈后打球
4、买个护踝捆绑固定.

中西医共同建议：

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。本回答被提问者采纳

Answer 3

兄弟你好，我以前也经常崴脚，而且是崴脚成习惯之后就接二连三的了，我最后是买了一个保护脚踝的护踝，打球走路，尤其是在练习起跳的时候，因为我后来总结是落地的时候脚掌都是向内斜着的，护踝可以更好的帮你矫正脚型，最后就是喜欢打球就买双好的球鞋吧，因为好的球鞋也可以很好的保护脚的，但是我不是很推荐高帮的球鞋，可能是个人觉得吧，那种更容易崴脚，希望对你有帮助

Answer 4

我也是常常脚崴。
脚踝有个保护脚踝的韧带。如果第一次崴脚。没有长时间保护好。以后的比赛。娱乐。都会对你的脚踝造成威胁。
脚崴了。最好等消肿。再去上篮球场。如果很想去打。不如去投投篮。看看别人怎么去打。学学技术。这样也是学习。
等消肿了。想打篮球了。把绷带打上。1个月后。再去了。
我就是这样的。现在崴脚很少。对了。最好穿高邦的鞋子。这样可以保护点。

Answer 5

你的脚踝已经彻底伤了，你有没有注意过？你肯定有一次崴的特别厉害，而且从那次之后，你就一直很容易崴脚了？

没有办法，只能弥补了，运动前多做热身。
如果好长时间没打球 那在打球的话一定不要百分百发挥，因为你的意识到了，但是身体本身不受控制，这点很重要。
穿的鞋子千万不能晃荡，得死死的压住脚面。

PS 我就是有一次打球 之前很久都没打了，突然运动起来，身体根本没法控制，我弹跳不错，那次跳起来了，我还下意识的想缓冲一下，可是身子太重了，落地的时候，全身的力气都集中在外脚踝上了，脚踝就跟碎了一样