晚上跳舞和跑步半个小时。哪个更减肥

Question

如题所述

Answer 1

其实各有各的优势，跑步的话相对于跳舞来说，它的脂肪消耗速度很快，包括内部五脏六腑的提升显而易见，一般坚持一个星期的跑步就会明显感觉到身材塑型稍微瘦点的效果，但是有个弊端就是跑步很容易让小腿包括大腿长成难以消除的肌肉。
而跳舞的话它锻炼你的肢体灵活度以及协调性都很好，但是跳舞有个问题就是它的塑型效果见效相对于跑步来说较为缓慢，一般需要半个月到一个月才能看到效果。

Answer 2

如果奔减肥去的话，建议慢跑40分钟以上至一个小时。因为人只有在运动30分钟左右的时候才可以度过消耗血糖的阶段，开始消耗脂肪。短期剧烈运达，消耗的是大量的血糖和生成巨量乳酸，而且不建议大量运动。比如一个月狠狠心，每天跑2小时，等不跑了，。你会发现胖的更多。所以运动员退役以后很多都非常胖。适量运动，以感觉不难受为止，要减肥，避免短时间剧烈运动是第一要务。其次是坚持。

Answer 3

看你跳什么舞了，如果节奏感强烈，有力度的舞蹈，消耗的能量是很大的，而且跳舞，身心愉悦，还能塑型，提升气质。如果是比较柔和的舞蹈，相对消耗的能量会少一点啦。跑步能坚持30分钟快跑，肯定能减肥。减肥无定法，主要是能坚持，加油！

Answer 4

跳舞更减肥，因为跳舞属于中度有氧运动，可以消耗脂肪，跑步属于耗氧运动，可以锻炼肌肉，建议跳舞吧。

Answer 5

跳舞吧,要达到消耗脂肪的效果才行,跑步不看距离,看时间,至少都要半个小时以上才有效果,希望你能坚持下去。