第1个回答 2015-08-27
方法很多，供楼主参考。1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。3、牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
求采纳
第2个回答 2015-08-30
身体知道什么对它才是最好的，什么时候该长高，什么时候该缩骨或者降低身高，它都知道，它在更高层面运作！就像心脏紧急情况下像马达一样运作！平时休闲得很！身体有他运作的规律！它会与环境互动，当它哪天看到你做好准备了，它就会长高！凡事都有它必然的开始和终结！揠苗助长！只会害死苗！你应做一些刺激足跟的运动！慢跑足球舞蹈等！刺激骨髓！增强骨髓振动，提高它的造血能力！这样才是正道！造血能力跟上了！身体才能长！所以老人不再长高反而收缩骨骼！授骨以鱼和授骨以渔是不一样的！仅供参考
第3个回答 2015-09-09
前几年有个报道，有一个女生进大学后每天打2、3个小时篮球，一年长了10cm。女生如此，男生更不用说了。记得初中生物课本上还有写一般女生20，男生22之前都能长高。
想长高还不能熬夜，一般人长高都是在凌晨睡着时长得快，多补充钙、VD