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成年人晚上几点睡觉最好?
如题所述
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推荐答案 2020-01-13
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,我们建议,没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。
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第1个回答 2021-03-26
健康、睡觉、长寿、寿命、晚上,想要长寿并不难,睡前尽量少做3件事,或能为长寿加分。
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人每天
最好的
睡眠时间是
几点
到几点
视频时间 00:00
晚上
最佳休息时间是
几点?
答:
不同年龄短的人的最佳入睡时间不一。对儿童来说,
晚上9点入睡是一种明智的做法
;至于青少年而言,13到16岁的群体应该在晚上11点30分前上床睡觉,早上8点起床,上午10点上学,17到20岁之间的青少年应该在晚上十二点前入睡,上午11点起床。在理想状态下,31岁的青年应该在
午夜到凌晨2点之间入睡
。在青春期...
人的最佳睡眠时间是
几点
到几点
视频时间 20:30
最佳睡眠时间大概是
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答:
时间久了,人就会变得懒散、疲乏无力,甚至智力也会下降。所以,人的睡眠时间也不要太长,
成年人睡
7-8个小时就够了。每天的21点至23点为亥时,三焦经最旺盛,属手少阳三焦经;
晚上
23点到凌晨1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。一个是手少阳,一个是足少阳,而“三焦通百脉”,如果这两个时间...
成年人
正常睡眠时间
答:
成年人
的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床,23时
入睡
,次日7时30分左右起床。这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,
晚上
(21时到次日5时)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间,正是人随着地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠...
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