成年人最晚晚上几点最晚睡?

Question

如题所述

Answer 1

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
　　，为深度睡眠做准备!
　　什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。
　　再加上顺应自然季节的变换，
　　推荐作息时间为：
　　夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
　　冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

Answer 2

要有八个小时充足睡眠时间，尽量十一点之前睡觉，如果实在不行可以吃点高蛋白食物、吃点枸杞、喝点护维康枸杞饮料来补下身体

Answer 3

11点到2点是最佳睡眠时间 深度睡眠时间。晚上十点半之前睡最好了。熬夜后对身体的损害不是补觉能补偿的。

Answer 4

10点前~最晚不超过11点~保证有7~8个小时睡眠！

Answer 5

正常的应该在晚11点前入睡，对健康好
祝福你