第1个回答 2020-11-22
同事们也半数自带午餐。在观察了两周之后,下面这一份总结给大家,适合上班族携带的美食有哪些呢?
一、咖喱鸡饭

咖喱饭也是超级简单,容易上手的一道美食了。咖喱鸡饭也就需要鸡肉、咖喱、米饭就好,有喜欢的食材可以一并加进去,不仅美味还很营养。关键是对于上班族来说,一次炖一锅,午餐晚餐都有着落了。
二、大盘鸡

大盘鸡的做法很多,对于上班族的朋友来说,如果要带大盘鸡去吃的话,那就要准备一个大一点的饭盒啦。而且对于做饭时间不充裕的朋友来说,超市里也有调味包,买一个调味包的话做起来就超级方便了。
便利君第一次吃大盘鸡就是朋友做的,那天大家一起包饺子然后有大盘鸡。最后剩下的饺子皮也该刀成面片,放进大盘鸡里,超级超级超级好吃!!!
三、叉烧

每次去吃叉烧的时候总是觉得叉烧量太少了,就那么一两片儿。那如果是我们自己做叉烧的话就可以想吃多少吃多少啦~
同样,买了叉烧酱之后做起来超级容易,上班之前给他腌制起来,下班之后把它放进烤箱烤熟就好啦。而且叉烧真的是百搭。
不论你下饭还是配面,就连方便面里加量三片叉烧也会觉得顿时高级起来了有木有。
四、午餐卷\三明治

比前面三种美食更易做的午餐。其他的可以当天晚上吃了第二天带去做午餐,这个可以做了就把早午餐一并解决。
把喜欢的食材放在吐司里面,就好啦~!!什么生菜鸡蛋火腿西红柿,爱吃什么加什么。
选吐司的时候,最好选全麦的,这样对于减肥的朋友来说也是超级有帮助的!~
虽然说了四种适合带到办公室做午餐的美食,但是只要食材变换一下,这四种东西够我吃到下个季度也不会腻吧!
第2个回答 2020-11-22
1 上班族自带菜式的选择上相对绿色蔬菜来说,茄果、豆角类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。上班族午餐最好不要带鱼和海鲜类,因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味,从外观上来看也会影响食欲。
2 西红柿炒鸡蛋、烧茄子、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭肉、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带,因为它们含油脂太高了,相对低油脂食品,这些东西更容易变质不容易保鲜。
3 上班族的午餐要保证充分的能量,含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。应以五谷为主,荤素结合。最好多吃素食,如大量的蔬菜,搭配适当的肉类、蛋类和鱼类,少油、少盐、少糖,还要常备水果,适时食用。
注意事项
午餐能够为人体补充上午消耗的能量,同时又要提供下午所需的能量。因此,上班族自带午餐一定要注意保证最够的营养和能量。这样才有利于身体保健,精力充沛的生活工作