给我2分钟,送你一份减脂餐合集✨上班带饭人的营养便当!如果你不想吃外卖,新手自己带饭🍱建议不要一下子对自己要求太多,很容易半途而废,记得循序渐进哦!
对了,这不是一周不重样哈,我没有天天带饭,容易疲劳也会磨灭兴趣,毕竟每天早起对于我来说太难了😂而且做饭灵感搭配也跟不上不重样的节奏,哈哈,所以一般一周二次,如果有重复的我就没发,怕大家审美疲劳。
进入正题,上班族午餐便当减脂菜谱🍱共花费65.5rmb👇
周1️⃣:酸汤金针菇肥牛🥩➕火腿肠炒鸡蛋🍳6.5💰
周2️⃣:黑椒蒜香牛肉粒🥩➕炒花菜🥦15💰
周3️⃣:椒盐炸虾仁🦐➕香辣煎蛋🍳13💰
周4️⃣:可乐年糕排骨🍖➕青椒卷金针菇16💰
周5️⃣:辣椒炒里脊肉🥩➕可乐虎皮鹌鹑蛋🥚7💰
周6️⃣:凉拌手撕鸡🍗➕葱烧豆腐🥘8💰
有问必答,
Q: 为什么菜这么便宜?
A:下面的数字,都只是算了一顿午饭的钱。而且自己买肉来烧真的10块钱可以买很多肉,外卖只有几片肉😭
Q:是什么时候烧的?
A:我都是前一天晚上烧的,一半晚上吃,一半装进饭盒里,要趁热放进冰箱哦,这样细菌不会滋生很多,第二天带去公司微波炉叮一下就好了~
Q:隔夜菜吃了会不会对身体不好?
A:那肯定是当天早上起来烧最好,但是我早上起不来那么早😂而且趁热把饭盒放冰箱已经能最大限度抑制细菌滋生,因为高温和低温都能够杀菌,30-70度之间最容易滋生细菌,所以要趁热放冰箱,让它最快时间降温~
Q:一人食的量怎么控制?
A:你们可以在烧菜之前,把所有菜放进碗里,看看自己能不能吃得下。
finally,
年后复工,又恢复了每天自己做菜的日子啦,我还是蛮享受这个过程的,虽然讨厌洗碗😂😂但是收拾完看着干净的厨房又很有成就感哈哈哈哈。
一起加油,好好吃饭!!💪💪
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对了,这不是一周不重样哈,我没有天天带饭,容易疲劳也会磨灭兴趣,毕竟每天早起对于我来说太难了而且做饭灵感搭配也跟不上不重样的节奏,哈哈,所以一般一周二次,如果有重复的我就没发,怕大家审美疲劳。
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周:酸汤金针菇肥牛火腿肠炒鸡蛋6.5
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周:可乐年糕排骨青椒卷金针菇16
周:辣椒炒里脊肉可乐虎皮鹌鹑蛋7
周:凉拌手撕鸡葱烧豆腐8
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Q: 为什么菜这么便宜?
A:下面的数字,都只是算了一顿午饭的钱。而且自己买肉来烧真的10块钱可以买很多肉,外卖只有几片肉
Q:是什么时候烧的?
A:我都是前一天晚上烧的,一半晚上吃,一半装进饭盒里,要趁热放进冰箱哦,这样细菌不会滋生很多,第二天带去公司微波炉叮一下就好了~
Q:隔夜菜吃了会不会对身体不好?
A:那肯定是当天早上起来烧最好,但是我早上起不来那么早而且趁热把饭盒放冰箱已经能最大限度抑制细菌滋生,因为高温和低温都能够杀菌,30-70度之间最容易滋生细菌,所以要趁热放冰箱,让它最快时间降温~
Q:一人食的量怎么控制?
A:你们可以在烧菜之前,把所有菜放进碗里,看看自己能不能吃得下。
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