每天跑5公里,现在身高178体重83公斤,想瘦20斤要多久?

如题所述

除了有氧运动,更主要的是饮食控制,在一定程度上,控制饮食比运动的减肥效果更大

如果运动(每天至少一定强度的有氧运动40分钟以上,约相当于快走10000步)结合适当的饮食节制,主要是严格减少脂肪(肥肉、奶油等)、碳水化合物(米面这类淀粉类食物)的摄入,但要保障足够蛋白质、维生素、矿物质等营养物质摄入,在2个月内减重20斤是完全可能的

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第1个回答  2017-04-28
具体要看你一天吃多少
第2个回答  2017-04-28
一个多月
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