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身高178cm 24岁 体重83kg 是不是超重了,别人都说我不胖,怎样锻炼减掉身上的肉?
如题所述
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推荐答案 2013-06-05
每天饭后快走1小时吧~抓紧夏天的时间,,,晚饭主食的量减半...多喝水...睡前3小时不要吃东西~水果也不要哦~~~~
早饭午饭吃饱晚饭少吃!!!!能走楼梯就不搭电梯...能走就不坐车~~可以尝试游泳慢跑之类的有氧运动,但是每次持续时间要超过40分钟..之后每分钟都在燃烧脂肪~~~~
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第1个回答 2013-06-05
标准体重公式是:身高-105=73公斤
所以你的标准体重是73公斤 你最好要再减去10公斤也就是20斤为好
要是减肥的话 我就是个例子 我是成功减肥62斤 我是跳绳减肥的
如果你有兴趣就试着跳绳减肥 很有效果呢
刚开始跳500个 然后慢慢的时间长了加1000 你是女生 最多就是跳2000
很有效果的 主要是腿比较有效果
跳绳后做拉伸运动 就是多揉揉大腿小腿就行
望采纳!!!不懂的可追问!!!
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健身专家给支支招 本人男
身高178cm
体重83kg
健身减肥 每周4次 每次...
答:
连续40分钟以上的运动效果比较理想
,
器械和腹部锻炼没必要做了,全部改成有氧(跑步,跳绳效果更好),饮食上也要注意,严格控制脂类食物摄入
,基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应,如果能少食多餐就更好了。
本人男
身高178cm
体重83kg
现在健身减肥 每周4次 每次有氧(跑步)3k...
答:
哈哈,好办。因为,你的
身高178CM
、
体重83KG,
在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体
锻炼的
更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前...
我
身高178cm
83KG
想减到70KG需要在运动,饮食上面怎么做,需要多久...
答:
跑步有减肥作用,但是,效果慢
。你的身高178CM、体重83KG,在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成...
...但
不是
肌肉,怎么减,我
身高178
体重83kg
...但看着只有65左右_百度知 ...
答:
那就是缺乏力量训练啊去健身房练练
谁能帮我设计一套减肥方案?本人男18岁!
身高
176
cm
体重83KG
._百度...
答:
如果以前没有进行过固定的
锻炼,
开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。减肥方法七:力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订...
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