篮球怎样才能胯下运球

Question

如题所述

Answer 1

　　胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。
　　第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
　　但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。

Answer 2

不要原地站着练习，练习时最好用弱侧手去运球

Answer 3

先练球感，想必你是新手吧，都摸球，在用手运来回跑，感觉出来了，胯下也就简单了。在练胯下是，先两腿打开，让球左右来回运，这样多练练就行了

Answer 4

这个得先看个头啦，如果你是高个就尽量不要练胯下了，练练转身，变向比较实用的，如果是小个吗，胯下就比较好练了，我个188，胯下练了有10多天吧，首先你运球必须要弯下腰去，这样不容易被刀掉，先练习好运球，想必你肯定看过别人练胯下吧，就是两腿叉开左右排球那种，你也照着练不熟悉就像球场打球的人请教，这种练习惯了，就练运球时候连着胯下换人，建议多看看艾弗森的蝴蝶步，可以把胯下的技巧运用到里面很好用的，个人认为还是变向和背后运球是晃人的好方法

Answer 5

你多高，身体灵活吗？你可以先把球拿在手上，把脚趴开，用球在脚旁绕圈子正反来回绕。这样可以练球性。如果练到很熟了就可以练跨下了。两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。
你还可以进行间接性胯下，不过要一步步来哦，是这样的两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换。不懂还可以问我。本回答被提问者和网友采纳