每天跑5公里一月瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

这个得看你的身材还有你的耐性了。如果一开始你130-160斤，你只要注意饮食，适当运动（管住嘴，迈开腿）自然就会瘦的。瘦个10斤，20斤都是没有问题的。如果你平时只有90斤左右，每天几百米能够让你保持苗条紧致的好身材。另外，每天5公里，有点不太实际。慢慢来吧。

Answer 2

减肥不是光靠你大量运动就可以了。跟你饮食等都有很大关系。像你一天跑5公里。不说你体力能不能耐受。疲劳是肯定的吧。那么你进食不控制。很容易就吃超了。这样反而不利于减肥。而且大负荷的运动。更多的是无氧运动。根本不利于减肥。你要想有效减肥。应更多的是有氧运动。有效减脂。增强肌肉。同时饮食要科学。荤素搭配合理。营养均衡保障身体和肌肉的各种需求。