脚踝韧带拉伤可以练核心力量吗？

Question

如题所述

Answer 1

不可以练得。

踝关节损伤常会伤及周围的韧带，若脚踝韧带出现轻度的损伤，表面没有淤血，仅仅是肿胀，也没有出现骨折的情况，可以进行一些对症的止疼的治疗，也可以通过石膏支具的固定来缓解患者的症状。如果患者的关节出现明显的不稳，疼痛非常剧烈，通过进一步的检查发现韧带损伤明显，这种情况需要进一步的手术治疗，进行韧带的修复。

出现脚踝韧带拉伤以后，一是要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后导致拉伤的组织出现痉挛，就会引起疼痛的加重和影响韧带的恢复。
再就是一定要注意避免过早地行脚踝部位的屈伸和足部的负重活动，以免损伤的韧带受到牵拉，引起损伤加重，导致疼痛的加重，不利于损伤韧带的修复。
还有在脚踝韧带拉伤以后，一定要禁食辛辣刺激食物，以免食用辛辣刺激食物以后引起脚踝部位肿痛的加重，从而影响脚踝韧带的修复。也不能够抽烟喝酒，以免导致拉伤的部位出现组织坏死和导致疼痛的加重。

踝关节韧带损伤主要由踝关节内翻或外翻引起，创伤容易导致踝关节外侧副韧带损伤，尤其是踝关节距腓前韧带损伤最为常见；外翻时扭伤容易导致踝关节内侧三角韧带扭伤，踝关节韧带扭伤后，会出现肿胀、疼痛和踝关节活动受限，然而，踝关节磁共振检查必须在扭伤后进行，主要取决于韧带拉伤程度，如果没有撕裂或断裂简单损伤，这种情况不会影响踝关节稳定性，采用石膏支架外固定治疗4周，如果踝关节韧带撕裂或断裂，踝关节稳定性破坏，导致踝关节不稳定，很容易引起创伤性关节炎，所以如果有撕裂或破损，必须通过手术来修复。

Answer 2

你的情况很是问题
韧带拉伤主要的是休息，没有休息就想好那是不可能的
要想好的快就要休息制动与适当的功能锻炼
如果时间久了，建议你去医院就诊
治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用
韧带损伤程度的分级，有助于指导治疗。
一般认为，Ⅰ度损伤，仅仅对症处理即可，多数不需要制动，在伤后几天后就可以恢复活动。Ⅱ度损伤，大部分可采用保守治疗，同时需要制动相应关节以保护受损韧带，加快其恢复。Ⅲ度损伤，一般需要手术修复或者重建。
韧带损伤的治疗需结合受伤部位、韧带功能的重要性及伤者对运动水平的要求等。整个治疗过程中，康复治疗比较重要，但易被忽视。
急性期处理
大部分情况下均可按照RICE原则处理。即：
R（rest）：休息，制动受伤的关节。
I（ice）：立即冷冰敷，直到肿胀得以消退。伤后24～72h内可以冰敷，可以起到消肿止痛作，冰敷每次持续10～20min，间隔1～2h反复施加。
C（compression）：加压包扎，可应用弹力绷带加压包扎以减轻肿胀，可使用石膏、支具等来保护关节。
E（elevation）：抬高受伤关节，高过心脏，有助于减轻肿胀。
一般治疗
对于Ⅰ度损伤，采用镇痛药物、冰敷等对症控制措施。
对于Ⅱ-Ⅲ度损伤，需要制动受伤关节，制动时间视受伤部位及程度不同而有所区别。并需要在康复师指导下逐步开始进行康复锻炼。受损严重、对关节功能及稳定性要求比较高、对运动水平要求高者建议行手术治疗。

Answer 3

最好还是先不要联系了，应该先休息一段时间，毕竟韧带拉伤是一个比较严重的问题，好好休息一段时间，休息好了再去锻炼，可以起到事半功倍的作用。