经常做平板支撑可以锻炼背部，哪些人不适合做平板支撑呢？
最近一段时间，平板支撑似乎是很时尚流行的一种运动，很多人都开始在学习。那么做平板支撑对于健身有哪些好处呢？
平板撑健身运动的重要肌纤维是腹横肌。目地是提高腹横肌的身体肌肉工作能力和精力。肚子大了的人腹横肌拉长，一部分动能缺失，造成肌肉僵硬。平板撑可以提升腹横肌的主动性和处于被动收缩工作能力，加强腹内压，从而锻练腰肌，减少腰腹部的预期效果。
侧板支撑和平板撑一样，全是提升的核心力量的好方法，仅仅为了更好地不一样的点！侧板支撑主要是锻练每一个人（脊椎抗侧屈）的的核心力量，在运动健身中担负侧屈肌肉群等长收缩，防止脊椎变形！
怎样做侧板支撑：先躺在健身垫上，随后用肘关节伸出上身，二只脚可以走在路上交叉式支撑点！你还可以把一只脚放到另一只脚的底端。随后伸臂部外伸来，将你全部的人体都抬起来！。身体需要维持伸直，缩紧胳膊，而不是后拱。你能每侧做20-30秒，随后换一侧。
在做平板撑以前，最好是在10到15min内开展热身动作；平板撑对胳膊、手腕子、肩膀和脊椎的肌肉骨骼和身体肌肉有一定的规定，因而肩膀和腰部酸痛的人群最好是延迟时间健身运动；在平板撑的环节中，一般的不正确姿势是在练习环节中下意识地歪曲胳膊，或弓、手臂和前臂的角度不竖直。很多人逐渐慢慢练习时禁不住向下移动小腹，这非常容易导致腰椎间盘损害；在培训环节中，假如关键太低，非常容易损害裸脚。
只靠训练平板撑难以完成明显的减肥瘦身。这类训练方法只有改进人体的基础代谢。为了更好地能够更好地减肥瘦身，只们只有依据有氧运动减肥，与此同时降低机械能摄取，点燃充足的人体脂肪。我们可以应用平板撑做为辅助运动健身；在做平板撑时，大家需要把握抗拉强度。当支点姿态慢慢形变时，应该马上停止，不用死支撑点。第一次训练时，大家无须坚持不懈很久。把握实际操作关键点后，大家将慢慢延长性时间。