第1个回答 2019-07-11
我也是这几天特别厉害，晚上睡不着，不这道你是什么原因，我是因为想太多，大脑一直处于交感活跃状态，没法平静和放松。建议你睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的歌，如王菲的一些老歌，轻柔舒缓的。让自己大脑放空，不去想一些白天的事情，安静的环境，保持完全的黑暗，尽量放松。祝愿你有个好的睡眠，身体健康。
第2个回答 2019-12-07
我有段时间也会这样,那请问你白天睡觉吗.其实没什么办法可以改变这种状态..是你自己心里装了什么东西让你很在意.不管是好事还是坏事.其实要想快速改变这种状态就要白天怎么困都不要睡.到晚上,把室内的温度调好.再保证没噪音.你会马上入睡的.而且会睡眠质量很好^..不用担心你原先的睡眠时间少,因为睡眠的时间是可以慢慢的补回来的
第3个回答 2019-06-18
1.白天累一点，晚上就容易睡着。白天别老闲着；
2.睡前一小时左右吃点香蕉，香蕉具有镇定安神的作用；
3.饭后一小时喝点酸奶，牛奶可以安神，饭后喝酸奶易于吸收、乳酸菌的功效可以最大程度地发挥；
4.白天（尤其是临近傍晚）别喝茶或者咖啡，尤其是咖啡；
5.睡前洗个热水澡，但洗完之后要等半个小时以后再上床，否则刚洗过体温过高不易进入睡眠。半小时后肌肤和体温都达到一个良好的状态，这时可快速入眠；
6.睡前别做剧烈运动，大笑什么的都影响睡眠；
7.听一些轻柔的音乐，声音开的小一点。
第4个回答 2020-06-10
睡不着怎么办。。。。。。。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试
第5个回答 2012-11-02
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。