明天体育中考，考1000米和实心球，立定跳远，下午16.00开始。应该吃什么，有什么注意事项？

Question

有必要吃巧克力，葡萄糖么？什么时候吃最好？怎么休息？

Answer 1

我是运动员，巧克力最好不要吃，因为吃完以后口水会很粘，不舒服，建议头一天早休息，晚上凉一杯热水，早上起来喝掉，其他的注意1000米上来不要跑的太快，平时的匀速就可以了，跟跑很重要，400米是一个极点，跑过极点，慢慢的加速，争取超过前面的人，你也可以把1000米分成几个小标段，前面的人都是你的目标，超过一个在去奔下一个目标，当然这是前提不跑快的，一般我都是我们这组的领跑，这样要调节心里素质，调整好自己的节奏，基本上采取3步一呼，3步一吸的呼吸法，呼吸很重要，因为1000米属于无氧运动，一定要把握好，当然跑步的时候，不要咬牙，拳头不要攥紧，保持曲拳就可以了，因为无论是咬牙还是攥紧拳头，都会分散你身体的注意力，最后影响你的成绩，好了，就说这么多吧，保持好的心态，都能过的，最后祝你顺利通过！

Answer 2

巧克力，葡萄糖感觉没有什么用，那是运动完补充能量的，一千米应该在一星期之前开始熟悉一千米的路程。你应该是初三，再跑时要控制呼吸，不要开始猛冲到最后就萎了！如果想取好成绩，就找一个比自己跑得稍好一点的，记住是稍好！然后紧跟在他身后，跟住他的步频，不要一会快一会慢！这是长跑的禁忌！实心球主要靠技术和爆发力，是后抛？还是前抛？这方面没有投机取巧的，短时间没办法提升……主要注意爆发力，速度，与出手点的高低！立定跳远一定要记住要向上跳，不要老想着往前跳，在空中时要有双腿弯曲，在落地时双腿稍微打开点，有助于减少冲击力！跳时双手也有很大的作用，要上摆！祝你加油成功！以上内容全是我在体校学得，希望可以帮主你取得好成绩！还有一点很重要！就是提前的热身运动，一定要热开，最好把身体都热透！然后拉拉韧带，跳一跳有助于提高兴奋度！兴奋度很重要！我切身体验过，在体校时我不兴奋时铁饼只能投30多米，兴奋时足足提高六七米36多米！一定要是自己充分兴奋起来！！！！追问

怎么做热身？高抬腿？

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Answer 3

你的体质好的话，不要吃巧克力，葡萄糖一类的东西，休息就按平常的休息，比赛时不要紧张，要放松就可以了，相信自己，加油！！！

Answer 4

葡萄糖怎么吃...你可以测试前30分钟 吃块巧克力 别多！ 每次比完一项 要注意休息和保暖 比赛前 可以脱点衣服 这样你会兴奋起来 有利 。 但一定要做充分的准备活动

Answer 5

要吃巧克力，免得你没有力气，吃多点早餐！在比赛开始要做准备运动！