含有维生素ABCDE钙铁锌的蔬菜水果有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

维生素A：胡萝卜最多了~还有西兰花枸杞什么的~~维生素B1的：小麦胚芽、大豆、花生、胚芽米等。 B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
维生素B2：香菇、小麦胚芽、奶酪等。
维生素B6:维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：坚果类、菠菜、奶酪等。维生素C：基本所有水果都有~~最多的是柠檬、桔子、橙子、猕猴桃、鲜枣、青椒维生素Ｄ：好像蘑菇里面有~~一般都是动物肝脏什么的有~~水果蔬菜的比较少吧~~其实维生素D不用补充~~没事多晒晒太阳自己合成就行了~~又安全又方便维生素E：南瓜、香蕉、其实在坚果里面比如瓜子,葵花仔,核桃,杏仁,薏苡米等等还有芝麻油比较多钙：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜其实含量都比较少~~其实钙还是牛奶和虾皮比较补~~铁：菠菜、木耳、紫菜、海带、樱桃、红枣等~~也是鱼肉类和肝脏含量比较多~~锌：大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、豆类、坚果类~~补这个还是应该吃肉类~~

Answer 2

只要是蔬菜 水果 都可以！

Answer 3

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。