第1个回答 2019-12-31
有时间多去去是肯定好的,天天去的话对于肌肉来说太过疲劳,效果并非最好。举例说明,运动员的身体比普通人好,但运动员比普通人更容易受伤,原因就是疲劳,建议三天去两天,留一天让自己的身体恢复一下。
第2个回答 2019-10-26
这个没有具体的要求,你有时间就多去,没有时间就去的少点,看你为了锻炼健康呢还是为了短期内锻炼某个有成效的肌肉块。具体频率呢我觉得还是看你自己两次之间不觉得受不了为准,加上适当的休息跟营养。
第3个回答 2013-09-02
锻炼就必须每天坚持。如果锻炼后停止下来,会急速发胖。因为在锻炼是需要吸收大量的能量,但停止后需求量不变,却因为没有运动来消耗,引起发胖本回答被网友采纳
第4个回答 2015-09-19
少坐多站、经常保持运动对身体已经有很大的益处了,倒不必每天运动。一周可以休息一两天。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度(如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品)有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品),或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;对于65岁及以上的成人,身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。