健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-26
说实话：不好。因为没时间去挣钱了～～～
健身锻炼一定要注意劳逸结合，一般每周锻炼5天休息两天。比如周3、周7休息。而且每天的锻炼时间和内容要精心安排。要有规律。每天身体的各个部位一般是锻炼3－4组，每组一般控制在10－15次能把体力全部耗完，每组之间休息3分钟回复体力。比如举哑铃，你可以调节哑铃重量，感觉能举10下就没体力了，这样的重量正合适，而且要注意，每个动作做3组的话，后面两组不能缩水，要和前面运动量一样，也就是说要不断挑战自己的极限，这样大概一个多月就会有一身的肉疙瘩了本回答被提问者采纳
健身锻炼一定要注意劳逸结合，一般每周锻炼5天休息两天。比如周3、周7休息。而且每天的锻炼时间和内容要精心安排。要有规律。每天身体的各个部位一般是锻炼3－4组，每组一般控制在10－15次能把体力全部耗完，每组之间休息3分钟回复体力。比如举哑铃，你可以调节哑铃重量，感觉能举10下就没体力了，这样的重量正合适，而且要注意，每个动作做3组的话，后面两组不能缩水，要和前面运动量一样，也就是说要不断挑战自己的极限，这样大概一个多月就会有一身的肉疙瘩了本回答被提问者采纳
第2个回答 2016-03-02
因人而异。
早上建议跑步， 下午下班晚饭2小时后可以进行器械运动， 但是在睡觉前3小时内最好不要运动。
如果是哑铃，大部分肌肉可以练到，但要看健身者的动作， 每次器械运动不要超过1小时，时间过长会导致疲劳运动，对增长肌肉有不良的作用。
适量的运动，可以让健身者精神饱满，但过多是负担，要长肌肉，可以多吃蛋白质含量高的食物，但不可以热量过高，否则是发胖， 建议健身者用哑铃锻炼的时候把要练的肌肉分开专向练习，二头，三头，肩，背，小腿等，但是哑铃太轻了就起不到作用。
适当的重量可以让健身者完成4组左右，每组10-12次，要标准的就可以了， 每块肌肉3-4个动作。 腑肌建议健身者隔天练一次，保证不会因为运动过度而受伤。
早上建议跑步， 下午下班晚饭2小时后可以进行器械运动， 但是在睡觉前3小时内最好不要运动。
如果是哑铃，大部分肌肉可以练到，但要看健身者的动作， 每次器械运动不要超过1小时，时间过长会导致疲劳运动，对增长肌肉有不良的作用。
适量的运动，可以让健身者精神饱满，但过多是负担，要长肌肉，可以多吃蛋白质含量高的食物，但不可以热量过高，否则是发胖， 建议健身者用哑铃锻炼的时候把要练的肌肉分开专向练习，二头，三头，肩，背，小腿等，但是哑铃太轻了就起不到作用。
适当的重量可以让健身者完成4组左右，每组10-12次，要标准的就可以了， 每块肌肉3-4个动作。 腑肌建议健身者隔天练一次，保证不会因为运动过度而受伤。
第3个回答 2009-07-16
健身房，多是作有氧运动，室内环境通风良好的话还好，每天作舒缓的运动有益身心，不宜太激烈，除非要参加健美赛事，过度消耗体力对日常的工作和学习都会产生不良影响：疲劳或耗时。
比如：慢动作的瑜伽，也能达到健身甚至身心平衡的效果。
所以生命在于动静结合。
祝您健康！
比如：慢动作的瑜伽，也能达到健身甚至身心平衡的效果。
所以生命在于动静结合。
祝您健康！
第4个回答 2009-07-16
不好 要注意休息！2天去一次最好！注意补充营养
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