如何用跑步机练长跑

Question

家里买了一台跑步机，中考体育有八百米长跑，想问一下用跑步机练长跑有效果吗？怎么练？我是先快走十分钟热身然后再跑二十分钟，最后再走五分钟。我跑得最快速度是8，但是感觉并不很快似的……请问最合适的练长跑的速度应该是多少？怎么分配时间？

Answer 1

用跑步机练长跑肯定有效果。
方法很简单，每天坚持跑40分钟左右就行了，可以先走5分钟，然后在慢跑10分钟，然后较快度的跑10分钟，再慢跑10分钟，最后走5分钟来放松。
速度8，的确不是很快，可以作为你慢跑的速度，较快跑的10分钟，建议你把速度提升到9.5。
至于最合适的练长跑的速度应该是多少，这个没有固定的速度，也看你跑多少米，因为距离不一样，速度也不一样，需要合理的分配体力，保持固有速度，留有冲刺速度，所以说最合适的练长跑的速度是因人而异和因距离而异的。
800米长跑的话，建议你前期中速，跟随队伍，别掉队，还有半圈的时候，全力加速直至终点。

最后，坚持就是胜利，利用家里的跑步机科学的好好训练，一定能取得好成绩。

Answer 2

用跑步机练长跑肯定有效果。
方法很简单，每天坚持跑40分钟左右就行了，可以先走5分钟，然后在慢跑10分钟，然后较快度的跑10分钟，再慢跑10分钟，最后走5分钟来放松。
速度8，的确不是很快，可以作为你慢跑的速度，较快跑的10分钟，建议你把速度提升到9.5。
至于最合适的练长跑的速度应该是多少，这个没有固定的速度，也看你跑多少米，因为距离不一样，速度也不一样，需要合理的分配体力，保持固有速度，留有冲刺速度，所以说最合适的练长跑的速度是因人而异和因距离而异的。
800米长跑的话，建议你前期中速，跟随队伍，别掉队，还有半圈的时候，全力加速直至终点。本回答被网友采纳

Answer 3

我是健身教练，如果是为了经济比赛 最好还是到场地跑步比较好，如果就是自己锻炼，就在跑步机上有能力就跑快点 累了就跑慢点就可以了 ，结合身体情况和体质，补用几分钟跑什么几分钟跑什么速度。
有健身疑问可以找本教练解答