在家怎么练习长跑，不要说什么跑步机

如题所述

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第1个回答 2016-03-18

家旁边的路。都能跑。饭后至少1.5小时再跑。开始跑2-5公里。跑一月了再加到10公里左右，注意呼吸嘴巴主要呼吸。两步一呼两步一吸。细节听过。加当地跑步群。大家都有很多经验本回答被网友采纳

第2个回答 2016-03-18

在家长跑是不可能的啦~总不能原地踏步跑吧~如果屋子大的话可以从一个屋子跑另一个，多跑几趟就好了。长跑还是推荐在早上太阳出来后在外面哟，因为可以匀速跑，空气流通也比较清新。绕着小区或者楼房房子跑几圈~

第3个回答 2016-03-18

原地跑步走

第4个回答 2016-03-18

出门大街上跑步

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在家不用跑步机怎样练习长跑?原地高抬腿跑步对长跑好吗?答：这是真的，我很明确的告诉你，高抬腿是练不管是长跑还是短跑的必备条件。高抬腿的作用可是使你在运动的同时放松胫骨，达到高能度训练。第二是最重要的，你可以在高抬腿中达到所需要的节奏，所以高抬腿对跑步的作用是巨大的。谢谢。

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