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    • 跑步一个月减肥 会反弹吗

    我现在在减肥
    利用的是晚上不吃饭 白天少吃
    然后晚上跑步20分钟
    但是下个月我就得上班了
    没有时间跑了
    那么如果我减下来后
    下个月会不会反弹的很厉害呢？
    怎么办啊 弄的我都不敢跑了
    怕反弹的更胖！

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    推荐答案   2008-07-11
    　　你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2008-07-10
    小腿会长肌肉

    最好是不要跑步减肥 我周围就有人跑步减肥小腿上长了肌肉
    第2个回答  2008-07-10
    但是，你的这个跑步，千万要慢跑。慢跑30分钟，每天坚持，是很有效的。如果，不是慢跑的话，就会变成肌肉腿的。
    第3个回答  2008-07-10
    应该不会吧
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