怎么样才能在一个月里胖10斤！我想快速的胖10斤！

Question

我178cm，体重130斤。稍微有点瘦了。

我想快速的胖10斤！请问有何办法！！

本人喜欢熬夜，凌晨3点左右睡觉。早上11点起床。一切都OK！

Answer 1

尽量不要作剧烈运动，逛街时听优美的MP3，早上7点起床，然后煮两个鸡蛋和白粥，外加一小杯热牛奶，中午要三荤两素一蛋汤，要尽量吃牛肉，下午，包括一条鱼，四菜一汤一啤酒，一个最早点都

Answer 2

想长胖就一定不能熬夜，要在十点多，起码也要在十一点前睡，多吃些补的，多运动，运动有助消化，也就让人食欲，吃得也多些，多喝有营养的汤，吃得健康，睡得好，生活规律了，应该可以胖些的，我喝了五天的瓦罐汤，胖了四斤

Answer 3

男生吧，我建议你可以多吃 高蛋白食物+一些肌肉训练，
我想你也不想长一身的肥肉吧，其实你的身材挺匀称的，也不是很瘦啊，不过一个月有点太苛刻了，如果是天生体质的问题，3个月都未必能长10斤的，你那样熬夜也不会长肉的哦~

Answer 4

晚上熬夜时你就吃零食巴，

还有就是别吃早餐,
晚餐多吃。本回答被提问者采纳

Answer 5

晕死,我想瘦10斤,把我的肉切给你吧!