21天减肥法的食谱其实很简单：
一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段：脂肪的溶解不是随口说说的，首先要先了解脂肪的溶解过程：
油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。
油脂进入细胞被，分解成了脂肪酸与甘油。脂酰Mg2+、CoASH、CoA合成酶、ATP在转化条件完整和准备充足的情况下，催化脂肪酸活化，阻断生成脂酰CoA，完成体内代谢脂肪过程。（以上所说的转化条件是：要从外界摄取cas extract，栗子皮芒刺7dayslosy里含有cas extract成分，有这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收）
三、防止反弹阶段：21天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：
（1）每次上称穿着一致；
（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
每天测试体重，7天做一次体重对比。
看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！
20斤随便减？？？真能瘦20斤？？
追答真的，很多减肥方法反弹不是方法不对，是运用的不对，不知道真正减的是什么，人身体里真正减的是脂肪
追问哪里有卖的那个？？
追答你百度搜一下
基本上一个月能下来二斤....
也可以选择跳绳...两脚分别着地的那种...十五分钟左右
我平常是慢跑完后再跳会绳....
饮食我没有特别注意...晚上我会少吃些...(当然偶尔与朋友去打边炉的...但会尽量吃慢些....)
虽然现在不是很瘦...但至少比以前好很多,,而且看起来气色好些,,健康多了////
另外,,我一般会选择十点半睡觉...早上六点起....
希望你也能坚持....
我不相信那些所谓的减肥广告...那些是用健康换来的
只要坚持下来...就会一定有成绩的....
加油哦...MM本回答被网友采纳