俯卧撑做不了几个怎么办

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第1个回答 2020-10-26

学会这些，教你轻松做俯卧撑，一起来学习!

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我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?答：俯卧撑做不多说明你的肌肉力量和耐久度不好。解决的方法是制定一个训练计划：当你感到精力充沛时，每天开始。一组人筋疲力尽。做三组，每组休息大约一分钟，不超过两分钟。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行...

我现在一次只能做5个俯卧撑,臂力太小了。 怎么办~?答：慢慢的往上加量，你可以这样，9个俯卧撑一组，一次做3个俯卧撑，然后休息半分钟左右再做3个俯卧撑，然后再休息半分钟左右，然后再做3个俯卧撑，再休息半分钟左右，然后做完另外3个俯卧撑，这样就做完一组了。做完一组，你可以休息几分钟，然后再做两组俯卧撑。一天也就做3组俯卧撑，就是一天做27个俯卧...

我18,120斤.172.俯卧撑做不了几个怎么办,想锻炼手臂和腹肌应该怎么做...答：俯卧撑做不了几个很正常，练呗，多做就行了。一开始能做几个做几个，然后休息一会继续做。只要能坚持每天做，坚持一两个礼拜你就能一次性做几十个了。练臂力最好的是引体向上和俯卧撑，练腹肌最好的是仰卧起坐和俯卧撑。而且这些运动都是成本低，不用去健身房，效果还很好的。可能刚开始你的手和...

为什么我做俯卧撑只能做五个,就不行了,臂力还行,不知道为什么?有什么...答：锻炼较少，腹部的力量比较欠缺，可以通过练习仰卧起坐锻炼，每天做6组没组做5个左右，3个星期左右将数量再增加点，过1-2个月就可以有所提高。

做俯卧撑做不了几个,就不行了!答：不是的。你手臂力量较弱，做俯卧撑的肌肉力量没有练习就是撑不起来的。不要紧，只要你想要练好，肯定能一口气做20个。甚至50个的。要从轻微练起来。建议刚开始先把膝盖跪在地上，这样做俯卧撑的压力较小，手臂肯定能发力。长久练习后，就可以做好全身的了。注意做的时候动作中速，标准动作即可...

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