俯卧撑做不了几个怎么办？？？

我13岁，从小没锻炼过，俯卧撑只能做3—4个，做的时候感到锁骨下边疼，是不是方法不对？

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推荐答案推荐于2017-11-21

隔天做！不要勉强！比如你在可以做三个！那么你就分开三次做，每次休息一分钟左右。发展到30个也同样分开三次，或者两次，最好不要一次做完，一定要分组做。慢慢就会变得强壮了。

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第1个回答 2009-06-22

正常反映。我刚开始练时也这样，因人而异，一般1～2周会适应

每天多做几组，坚持数月，期间量逐渐加大，效果很快会出来的

第2个回答 2020-10-10

学会这些，教你轻松做俯卧撑，一起来学习!

第3个回答 2009-06-21

每天坚持做
会好的
就像婴儿刚开始蹒跚学步一样
是一个渐进的过程

第4个回答 2009-06-21

做的少日久就做的多了

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为什么我做俯卧撑都做不了几个?答：俯卧撑做不了很多个最主要的原因就是上肢力量不足，平时运动量较小。一般这种情况是可以改善的，主要还得靠坚持。可以通过以下办法训练，慢慢就可以改善了。首先可以从上肢力量开始训练，一些抗阻运动就很有必要，例如传统的哑铃、杠铃，主要手法包括卧推、过头推举、摆铃弯举等等。不过举哑铃和其他运动一样...

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我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?答：解决的方法是制定一个训练计划：当你感到精力充沛时，每天开始。一组人筋疲力尽。做三组，每组休息大约一分钟，不超过两分钟。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

我的臂力很小做俯卧撑做不了几个怎么才能加强答：我想每个开始做俯卧撑的人都遇到过这个问题。开始由于臂力较小，可以做不完全的俯卧撑，就是把你的手垫高一点来做，慢慢的等臂力提高了，把手的高度下降，这样过了一段时间后，你一次就能做不少正常的俯卧撑了

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