1. 放弃不是因为你的身体承受不来
其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。
2. 锻炼真的可以重设你的情绪
你知道吗?运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。
3. 可以让你暂忘烦恼
另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。
4. 晨起锻炼，可以把整一天都定为健康积极模式
心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物。
5. 运动时最好最健康的发泄
今天在公司受了气?有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，但大家都知道的，以上无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来会引发更大的问题，所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。
6. 运动比咖啡更能让你清醒
有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗?咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。
想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点?那么运动会是最好的选择。
7. 瞬间让你自信满满
运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉?不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了，像超模一样的畅快感和自信。而且长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。
8. 让大脑更健康，表现更好
做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。
9. 常运动的人要比久坐的人患上抑郁或焦虑的几率低很多
肌肉网上就有发布过这样的一份研究报告，不过就算没有科学理据支持，这一点相信大家也都会理解赞同吧?
10. 动的激情会逼着你去完成“不可能”的任务
有些事情平常总懒得去做，但是运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。就等于运动会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些都是具有连贯性的。
11. 运动后会更容易产生创意想法
如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不可以不去运动了。运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激一下自己的创意细胞。
12. 每周三晚上去健身，会让工作日过得更快
虽然是心理作用，但是却很有效。每个礼拜最痛苦就是礼拜一，因为要盼5天才能休息，但如果你把让自己重新充电的健身安排在周三，那么情况就会大不同。星期一的时候，你会告诉自己后天就要去健身了，健身完毕回家睡觉，醒来就会发现再上明天一天又可以休息，这样的错觉会让你的心情更好，而且感觉时间过得比较快。
健身锻炼还可以使人保持一个娇好的身材，特别是对女性来说，一个较好的身材，可以穿自己喜欢的漂亮衣服，让自己看起来美美的，这也是许多女性健身锻炼的目的之一。
对于中老年人来说，健身锻炼可以延缓衰老，有一个“高质量的晚年生活状态”，而且少得病，最好不得病，也能省下不少钱，用这些看病的钱去吃好吃的，去旅游度假，都需要一个健康的身体，这是大多数中老年人锻炼健身的最大目的。