三伏天，是进入了瘦身的关键时期。因为天气炎热，人们出汗量比较大，身体的新陈代谢速度也会比较快，所以脂肪燃烧的速度也会加快。所以说要利用好这段时间进行减肥，或许可以让你拥有好的身材。
进入三伏，是减肥“关键期”，吃饭坚持做到4点，别等发胖再后悔
注意隐形的高热量食物
有些食物虽然看起来不像肥肉热量那么高，但是他们却属于妥妥的隐形高热量食物，比如说腐竹，百山腐竹是健康的豆制品，每100克腐竹当中蛋白质的含量高达44.6克，而一盘腐竹炒蘑菇就可以满足人体一天对蛋白质的需求。
但是辅助的热量也是非常高的，每100克的腐竹含热量高达461大卡，所以说减肥的人要注意控制热量，除此之外一些水果的热量和脂肪含量也比较高，比如说榴莲，牛油果，花生等等，还有坚果，最好也要适当的控制。
晚餐可以吃得清淡一些
晚餐尽量少油少盐，清淡一些，晚餐可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，因为这样的话饱腹感会比较强，蔬菜的选择方面可以水煮或者是清蒸的方式。
因为这样的烹饪方式，既不会破坏蔬菜的营养成分，也避免了炒菜的过程当中油脂摄入过多，既能够维持身体正常的运转，还可以让你的身材越来越好。
一定要远离甜食
基本上每个女孩子都无法拒绝甜食的诱惑，如果经常吃一些含糖量比较高的食物，这样的话对于身体的健康影响是非常大的，而且还会导致身体发胖。
不过成年人每天糖分摄入量不宜超过25克，所以如果不能彻底的戒掉高糖粒的食物，不妨一步一步的来，比如说少喝一杯咖啡，少喝一杯奶茶，少吃一点含糖量高的食物。
选择饱腹感强、热量低的食物
三伏天来临，温度越来越高，这个时候很多人就可能会出现食欲下降的情况。在饮食方面，我们一定要科学合理搭配膳食，吃一些饱腹感强热量低的食物。
大多数的蔬菜都是膳食纤维含量比较高，饱腹感比较强的，每百克热量通常只有十几大卡，这样的食物饱腹感强，更有利于瘦身成功。
如果你正在减肥期间，以上4件事，希望你能坚持做到，不要等到发胖了再后悔，除此之外也要养成好习惯，保证瘦身成功。
三伏后，进入身体“易瘦期”，谨记“早起2坚持、睡前2原则”
早起2坚持
坚持早起后喝一杯温水
早晨起床之后刷完牙一定要记得喝一杯温开水中，身体经过了一晚上的新陈代谢，早晨起来是非常缺水的，这个时候喝上一杯温开水，可以稀释血液，加快血液循环，而且还可以促进肠胃的蠕动，能够更好的吸收，打开你的营养。
坚持吃一顿营养丰富的早餐
早餐是非常重要的，早餐可以给我们的身体提供一整天的营养素来源，而且还可以促进身体的代谢，让内脏器官高效运转，而且还可以让我们有更多的精力来迎接工作和学习。
早餐要以高蛋白质的食物为主，富含碳水化合物的主食一定要少吃，适当的吃一点，增加饱腹感，这样的人就可以减少高热量食物的摄入。
睡前2原则
晚餐前要喝一杯水，吃饭速度要慢
吃饭前喝一杯水能够有效的控制食欲，而且还可以增加饱腹感，避免出现暴饮暴食的问题。
在吃饭的时候一定要下意识的提醒自己，控制好吃饭的速度，要细嚼慢咽，不要吃得太快，要不然对于肠胃的吸收消化不利，而且还会出现腹胀腹痛的问题，更不利于减肥。
不要超过23点睡
尽量的减少熬夜，尽量让自己在晚上11点之前入睡，这样的话身体才会有充足的睡眠时间，而且还可以促进瘦素的分泌，加快脂肪的燃烧分解。
经常熬夜会加速人体衰老的速度，而且还会导致身体的新陈代谢水平降低，所以人更容易发胖，睡觉之前尽量不要玩手机，要不然可能会让你出现睡眠障碍，可以看看书，听听轻缓的音乐。