想长寿，坚持早起“4要”，睡前“5不要”，具体指什么？

Question

如题所述

Answer 1

人身体的健康大多数都是取决于自己的日常习惯，如果自己想要健康长寿的话，生活习惯一定要好。比如说早起“4要”和睡前“5不要”，这些就是正确的生活习惯，只要我们能长期坚持做，就可以改善自己的身体素质。当我们身体素质提高的时候，疾病就会慢慢远离我们，从而达到长寿的目的。

1、“4要”指的是什么

“4要”指的是要慢起床、要喝水、要排便和要吃早餐。这些指的是早起的时候，不过有些事情也是不必须的，比如说排便。早上刚起床的时候，意识不是特别清醒，在起床的时候要慢慢来，不能过于着急。而我们经过了一晚上的睡眠，体内的水分已经有所缺失，必须补充一定的水分。吃早饭也是同样的道理，都说一日之计在于晨，如果我们早上不吃饭的话，就没办法好好工作。这些都是正确的生活习惯，我们一定要努力坚持。

2、“5不要”指什么

“5不要”主要指的是睡前的一些习惯，分别是不要喝酒、不要生气、不要吃宵夜、不要玩手机、不要剧烈运动。在睡觉前我们需要将身体和心情放松，这样才能保证自己有足够的睡眠，而喝酒、生气、吃宵夜和运动，都会导致身体处于无法放松的状态，对于自己的睡眠是有一定影响的。玩手机也是一样，现在很多人迷恋手机，看手机就会忘记时间，莫名其妙就熬夜了。在晚上的时候这五样东西，都是要禁止的，否则就会影响我们的睡眠质量。睡眠质量不好就会影响身体健康。

3、良好的生活习惯是健康的基础

想要拥有一个健康的身体，我们就必须拥有良好的生活习惯。正所谓是“病从口入”，很多东西都跟我们的生活习惯有关。为了让自己拥有一个健康的身体，我们要尽快改掉自己的坏毛病。

Answer 2

想长寿，坚持早起“4要”，睡前“5不要”，具体指:
1.四要:要慢起床，要喝水，要排便，要吃早餐。
2.五不要:不要喝酒，不要生气，不要吃宵夜，不要玩手机，不要剧烈运动。

Answer 3

长寿要早起、锻炼、吃早餐、吃晚餐，不要生气，不要伤心，不要吃烤的东西，不要喝酒、喝碳酸饮料，这样就会长寿。

Answer 4

4要是：1、要慢起床 。2、要喝水 。3、要排便 。4、要吃早餐 。5不要是：1、不要喝酒 。2、不要生气 。3、不要吃宵夜 。4、不要玩手机 。5、不要剧烈运动 。