如果遇到被迫加班的情况，您可以考虑以下几种应对方式：
1. 理性沟通：首先可以与领导或者同事进行沟通，了解加班原因和必要性，看是否可以协商出更合理的工作安排。如果是因为工作量过大或者紧急情况导致的加班，可以提出自己的困难和需要，希望能够得到理解和支持。
2. 引入第三方：如果与领导或者同事的沟通没有效果，可以考虑引入第三方来进行协调，比如人力资源部门或者工会组织等。这些组织通常会提供一些法律或者规章制度的支持和指导，帮助您维护自己的权益。
3. 提出异议：如果您认为加班是不合理的，可以提出异议，向相关部门或者机构投诉。但需要注意的是，提出异议和投诉需要有足够的证据和理由，避免因此产生不必要的纠纷和损失。
4. 自我保护：如果以上方式都没有效果，您可以考虑采取一些自我保护的措施。比如，合理安排工作时间，避免过度加班；保持身体健康，避免因过度疲劳而导致身体不适；记录加班时间和工作内容，以备不时之需。
无论采取哪种应对方式，都需要保持冷静和理智，避免因情绪波动而做出错误的决策。同时，需要根据自己的实际情况和工作环境进行选择，避免因此给自己带来更多的麻烦和压力。另外，以下几点也值得注意：
1. 预防性措施：平时可以采取一些预防性措施，避免被迫加班。比如，合理安排工作时间，避免拖延和浪费时间；提前规划和安排工作，避免出现紧急情况；合理分配和协调工作负荷，避免个人过度承担工作压力。
2. 了解相关法律和规章制度：加班是一种双向选择，既需要雇主的安排和同意，也需要员工的自愿和接受。因此，了解相关法律和规章制度，可以帮助您更好地维护自己的权益。
3. 着眼长远：如果长时间遇到被迫加班的情况，需要考虑自己的职业发展和工作环境是否适合自己。如果工作环境无法改变，可以考虑寻找其他更适合自己的职业机会。
4. 改变工作态度：加班本身并不是一件坏事，适度的加班可以提高工作效率和质量，同时也可以展示自己的工作能力和责任心。因此，可以尝试改变自己的工作态度，做到积极主动、认真负责，避免被迫加班的情况发生。
总之，遇到被迫加班的情况，需要理性沟通、引入第三方、提出异议、自我保护等多种应对方式，并且需要采取预防性措施，了解相关法律和规章制度，着眼长远，改变工作态度，避免被迫加班对自己的身心健康产生不良影响。外，如果您遇到被迫加班的情况，也可以考虑以下一些具体的做法：
1. 与同事分工合作：如果工作量过大或者任务繁重，可以与同事分工合作，共同完成任务，减轻个人的工作压力，避免被迫加班。
2. 提前安排工作计划：提前规划和安排好工作计划，合理分配时间和任务，避免出现紧急情况需要加班。
3. 合理安排个人时间：除了工作时间，也需要合理安排个人的时间，保证充足的休息和娱乐时间，避免过度疲劳和身体不适导致需要加班。
4. 寻求帮助和支持：如果实在无法完成工作，可以寻求领导或者同事的帮助和支持，共同解决问题，避免个人过度承担工作压力。
5. 拒绝不合理的加班要求：如果加班要求过于不合理或者影响个人的身心健康，可以拒绝加班，保护自己的权益和健康。
总之，遇到被迫加班的情况，需要积极应对，采取相应的措施，保护自己的权益和身心健康。同时，也需要注意预防和改变自己的工作态度，避免被迫加班成为一种常态化的工作状态。
