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健身房能天天练吗?
是不是太过了?
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第1个回答 2021-01-12
可以天天锻炼啊,不过也要看自己的身体和年龄
在部队的时候,那每天的运动量是非常大的,所以每天练是可以的,只要自己把握好度就行了
第2个回答 2021-01-12
健身不需要天天练,如果只是单纯为了减肥而强壮身体,应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉,成为健美达人,1周应该练5-6天,只留出1-2天休息,这样是比较合理的,肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养,不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。健身需要在专业人士指导下进行,才不会使人体的韧带、肌肉过于损伤,更科学、更合理的使脂肪减少,使肌肉变得结实,身材逐渐变好。个人以为健身需要持之以恒的计划,而不是三天打渔两天晒网,应该做长远打算。
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健身房能天天练吗?
答:
健身不需要天天练
,如果只是单纯为了减肥而强壮身体,应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉,成为健美达人,1周应该练5-6天,只留出1-2天休息,这样是比较合理的,肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养,不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。健身需要在专业人士指导下进行,才不会使人...
健身房
需要
天天
都去锻炼吗
视频时间 00:27
我去
健身房
每天都练全身
答:
这样当然不好
,首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到,每种运动的次数必须要达到要求,比如练手臂,简单的杠铃弯举,每次250个一下都不能起到增肌的作用。另外你这样做容易引起过度运动,导致疲劳,机体劳损,影响你的运动质量,在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动,导致健身计划半途而废。科学的做法是:周一和...
健身房
有必要
天天
去
吗?
答:
可以天天去,但是不能天天练同一个部位
。比如说今天练了手臂和腹部,明天就练腿和背,不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练,冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时,肌肉蛋白的合成就会降低,带给身体有负面的影响,并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位,大强度的...
每天都去
健身房
好还是隔天去一次好?
答:
多做平衡操面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的动作,每天做8-10次。选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。以上内容参考:百度百科-
健身房
...
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