健身可以天天练吗不休息行吗

如题所述

推荐答案推荐于2017-11-04

其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度
　　就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭
　　毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况
　　现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少
　　除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习
　　再来提到的是心理的层面，
　　我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身
　　如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末
　　所以我的建议是休息的比例要拿捏得好
　　你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练
　　但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路
　　至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远

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其他回答

第1个回答 2020-04-01

重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法清楚了解伤害所累积的程度。肌肉的力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，最后很可能会越练越差，毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间。现在很多初级健身者反而是训练的太多，休息的太少。我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，生理、心理也容易疲惫、倦怠。健身一周可以休1~2天。

第2个回答 2020-12-14

你可能听说过有些人说休息日非常重要，每天训练是不好的。但也有人却支持每天都要训练，的确，休息日很重要，毕竟力量和肌肉的成长不在健身房，而是在你睡觉和恢复的时候。