牛奶,燕窝,银耳,百合等白色食物。
牛奶里有很多皮肤所需要的营养素,当皮肤状态好了,处于一种比较健康的状态,自然会有一种透白的健康美,也不用特意去美白了。
燕窝是大家非常熟悉的高端食品,进入高档餐厅后可发现这种菜品非常昂贵,因其可以滋补养颜,帮助疾病康复。燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素,可以促进细胞生长及增殖。其中富含的生物活性蛋白分子,可以增加人体的免疫功能,同时含有的燕窝酸,长期服用可以增加体内氨基酸和胶原蛋白的合成,有一定的美容功效。另外,燕窝的蛋白质含量非常之高,通过查食物成分表,可以了解到干燕窝的蛋白质含量高达40%。其中还含有唾液酶,唾液酸是一种天然存在的碳水化合物,可以阻止病菌入侵,预防感冒。总之,燕窝具有保健和医疗的功效,滋阴润肺、补而不燥,而且养颜美容,使皮肤光滑有弹性。
银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。
银耳中还有较丰富的膳食纤维。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
百合是一个非常好的药物,它口感好,作用也多,也是临床常用的药物。百合首先有润肺止咳的作用,比如咳嗽的病人,用百合只是代茶饮,也有一定的止咳的效果。百合还同时有美容的作用、防癌的作用,提高免疫力,延缓我们衰老,使我们看起来年轻。它有健胃的作用,对胃有好处,而且有清热解毒、止咳、祛痰、平喘的作用,呼吸科的大夫也喜欢应用百合。
这些有天然美白功效的食物,值得你尝试。
柠檬
维生素C可以干扰黑色素的生成,减少皮肤黑色素沉淀,帮助减少黑斑。柠檬中维生素C含量丰富,可以帮你变白,但柠檬直接吃太酸,建议用鲜柠檬泡水喝。
牛奶
牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素,还能有效淡化色斑。想要变白,平时可以喝点牛奶。小康康建议大家在选择牛奶的时候以脱脂牛奶或低脂牛奶为主,补充营养的同时减少热量的摄入。同时注意,超市中常见的泡泡奶、红枣奶、香蕉牛奶等,并非真正的牛奶而是一种奶饮料,含有大量添加剂,不仅不会补充营养,多喝会令人发胖。
水
人体新陈代谢正常时,黑色素会在新陈代谢过程中自然排出。多喝水能促进新陈代谢,有效减少黑色素,让你的皮肤变更白。根据《中国居民膳食指南》,每天应该喝1500-1700毫升的水,普通杯子约7-8杯。
番茄
前面提到维生素C能帮助我们变白,番茄除了富含维生素C,它的番茄红素含量也非常丰富,有很好的防晒效果,减少因紫外线照射而导致的黑色素沉淀。
鱼类
曾有科学研究发现,长期吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,因为鱼肉中含肉丰富的 ω-3脂肪酸,可以保护细胞不受自由基损伤,增强对紫外线伤害的抵御能力。
坚果类
坚果中富含维生素E,它是一种抗氧化剂,不仅能帮助你抗氧化和消除自由基,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,让你由内而外,更白更年轻。不过坚果热量较高,吃多了易长肉,每次吃个几粒就可以了。