怎样给学龄前儿童搭配营养丰富又快速易做的早餐？

Question

如题所述

Answer 1

给学龄前的儿童做早餐，既营养丰富又快速的方法如下。首先我们要做到每天的不同化，因为孩子是一个非常挑食的。主食要和副食在一起搭配，粗粮要和新娘在一起结合，还得吃荤素，让孩子每天都摄取不同的营养物质，保证它的营养成分吸收，引导他不挑食，不偏食，养成一个好的饮食习惯。可以多吃一些谷类、粗粮、蔬菜、水果，我们吃的白米、红薯、土豆、玉米也可以给孩子吃，这些可以提供充足的淀粉，每天吃到的主食，它们都是有大量的碳水化合物的，是人体的能量，我们在活动的时候只能靠这些能量来供给，所以每天的淀粉主食是不能少的，非常的便宜，也有助于消化，对身体也有很好的帮助，可以刺激我们的肠道蠕动，提高孩子的吸收能力。每天主食可以选一些全麦面包、疙瘩汤、蔬菜饼等等，可以用这些蔬菜来给孩子做一些主食，提供他们一天的能量。还可以给孩子多吃一些肉类，每天给孩子喝一些牛奶或乳制品，每天一个鸡蛋可以充足的提供孩子身上的蛋白质，这些蛋白质非常容易被孩子吸收和利用。蛋白质是我们人体的最重要的成分，我们的骨骼、头发、肝脏、皮肤都是需要这些营养成分的，孩子正处于生长发育的时候，蛋白质可以维持他的正常发育，提高细胞的活力。蔬菜要也要做成五颜六色的黄瓜、南瓜、胡萝卜、菠菜等等各种各样的。还可以多给孩子吃一些水果的，必须是应季的水果，不能是过季的水果，多吃一些草莓、芒果、苹果这些水果是人体需维生素的提供，他们有许多的钙、钾、膳食纤维等营养成分，钾可以提高它的吸收力，钙、镁可以促进他骨骼和牙齿的生长。多吃一些蔬菜，可以防止他便秘，抵抗力差得病等症状。还可以多给孩子吃一些坚果类坚果类，可以帮助孩子对大脑发育有好处，还可以提高他的记忆力，是有很好的帮助的，每天多吃一些坚果，一定要选择原味的密封好，不要把它弄发霉。

Answer 2

学龄前儿童营养最关键，鸡蛋是早餐必不可少的，另外喝的方面就选择豆浆吧，磨豆浆的时候里面放点核桃仁，这样的早晨很健康，而且含有充分的蛋白质。

Answer 3

可以做蔬菜面再加个鸡蛋，营养丰富且营养均衡，蔬菜种类要多种多样，还可以增加个煎肉饼也挺好的。

Answer 4

早上可以吃两个鸡蛋加面条，或者是给孩子煮点稀饭，再加两个鸡蛋都可以的。条件好一点的可以准备一杯牛奶来补充孩子的钙铁锌。