腰椎间盘突出应该怎样锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

腰椎间盘突出平时的功能锻炼主要是强化腰部肌肉，避免突出加重或者减少出现症状，可以锻炼小燕飞动作，拱桥动作，拉单杠动作。

腰椎间盘突出是因为习惯不好，长期久坐弯腰对椎间盘负荷增加，椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出压迫硬膜囊，神经引起相关症状。

治疗的话一般可以选择用药配合理疗还有保养，另外还需要平时的功能锻炼。

拉单杠，主要是悬吊躯干，这个动作可以强化腰肌，牵引椎间盘，减轻负荷，缓解神经压迫的。

小燕飞动作，拱桥，这两个动作可以强化腰部肌肉，避免腰肌劳损，避免突出加重。

Answer 2

腰椎间盘突出具体锻炼属于综合性，一般如下。
第一，进行俯卧撑，仰卧起坐，引体向上能够有效改善。
第二，是需要调整生活习惯，小燕飞锻炼。
第三，是需要辅助物理治疗能够改善，除了体育锻炼外，最主要的出现疼痛还需对因治疗，吃活血化瘀的腰痛宁胶囊以及严重者压迫神经需要手术干预。