第1个回答 2019-05-26
每次参加体育锻炼前,要根据体育项目的特点,相应活动一下身体各部位,这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性,准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态,就是使人体的“后勤部”
(血液循环、呼吸等器官)动员起来,发挥最大的工作能力。
在体育运动之后,要做好整理活动,特别是做放松动作和调整呼吸的动作(如深呼吸),能帮助补偿身体所欠的氧债,使呼吸和血液循环畅通,氧和养料供应充分,这样代谢产物消除也快,并有利于消除疲劳,使机体逐渐过渡到相对的安静状态。
第2个回答 2020-01-04
体育前,由于肌肉在开始前,都是处于相对松弛的状态,没有活动开始,就可能造成肌肉的突然拉伤,就好像汽车在正常跑的时候突然狠狠给了一脚油门的道理
对身体是不好的
体育锻炼后,整理活动,是在为身体做好恢复,进行调整。就好像热得发烫的机器需要冷却和恢复一样
整理运动做完后,可以加速身体恢复,减少锻炼后肌肉关节的酸痛感
谢谢采纳、
第3个回答 2020-05-08
准备活动:
1.提高肌肉温度
2.提高内脏器官的机能水平
3.提高关节的灵活性何稳定性
4.调节心理状态
整理运动:
1.使紧张的肌肉和心态得到放松
2.及时偿还氧债
3.促进血液循环
第4个回答 2020-12-26
体育锻炼前准备活动的作用是什么?如何做准备活动?