如何缓解压力紧张情绪演讲稿子

Question

如题所述

Answer 1

你必须有感染他人的欲望，当你知道你的信息将改变世界的时候。你就不会觉得紧张了。这篇关于如何缓解上台讲话紧张情绪的文章，希望对你们有所帮助。

1.接纳自身情绪

你要知道，你只有接纳自己的紧张情绪，才有可能让它消失。

从心理学上讲，当你能描述一种情绪时，你的情绪就会被接受，只有当一种情绪被接受了，它才有可能会消失。

比如，当你感到压力很大时，或者当你感到沮丧时，你可以把你的感受以及你对自己情绪的感受写下来。

如果你能深挖得越细致，你的情感就会被点燃而不是被忽视。这样，负面情绪就有可能消失。

2.以听者为中心

如果你相信自己所说的和所传达的，那么你就不会紧张了。你必须有感染他人的欲望，当你知道你的信息将改变世界的时候。你就不会觉得紧张了。

《公主日记》中的公主在继承仪式之前一直在逃避责任，但在影片的最后，在继承仪式前，她穿着运动服跑了出去，还成了落汤鸡。她本以为她不会发表就职演讲，但在最后一分钟她登上了讲台。

她说：“她总是担心自己不够好，担心人们不喜欢她，担心自己会把事情搞砸，但现在我才意识到，我总是从自身来考虑问题是多么的愚蠢。所以我现在站在这里的意义在于，或许很多人的智慧都可以通过我来传递出去，或许它们还会被付诸实践。”

3. 提前练习和准备

想要在上台讲话时不紧张，这和反复练习是脱不了关系的。

首先你只有经过反复练习，才能熟练你所要讲的内容，熟悉了内容你才不会忘词，这样你自然就没有了紧张的机会。

其次，你在上台讲话前，也要对场内的听众、设备、演讲位置等有所了解，避免在正式演讲的时候不知所措。

Answer 2

缓解压力紧张情绪可以提前进行场景模拟。可以试试在一个比较高的位置上放上一个凳子，站上去，让自己有种居高临下的感觉。在凳子下，再找个人模拟一下观众。你就把这当成真实的讲台，把自己的稿子一遍又一遍在这个模拟的场景中去练习。直到你觉得适应了为止。然后再多找几个人，再重复一遍。就是要不断练习，让自己形成惯性，然后压力紧张情绪就影响不了你的演讲了。