如何克服心理压力缓解紧张情绪

如题所述

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第1个回答 2012-04-16

方法很多，运动，课外书，小说，旅游，聊天，根据个人情况而定。推荐剧烈运动：把自己搞的筋疲力尽，睡一觉就好多了。本回答被提问者采纳

第2个回答 2012-04-16

多做一些户外活动就行了...

第3个回答 2012-04-16

听听哈佛大学的---幸福课

第4个回答 2012-04-16

亲可以做一点自己喜欢的事情，比如听听歌~

第5个回答 2020-11-22

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。

相似回答

如何缓解紧张的情绪呢?答：1、深呼吸：生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸一口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。2、慢下来：如果在工作上或者平时的生活中经常感到过于紧张，可以适当放慢自己的节奏，或者让自己有充分的时间去思考，这样对控制紧张情绪是非常有利的。3、转移注意力：容易紧张是因为...

如何缓解紧张情绪?答：当我们处于紧张地状态下时，幽默或许是缓解氛围比较好的方法。我们不一定要和别人开玩笑，我们可以通过看一些幽默、令人发笑的视频来缓解自己的紧张感，换个角度想想，或许给我们的帮助更大。紧张只会导致我们更加慌乱，所以，有必要的话可以尝试下这个方法。参考资料来源：人民网——如何克服紧张情绪呢？

怎样克服紧张焦虑的情绪?我很容易紧张焦虑。答：转移注意力也是不错的方法，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。深呼吸也是不错的选择，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑...

如何克服紧张焦虑心理答：另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。二、提高自我评价注重自我激励自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常...

如何正确的缓解自己的紧张情绪?答：以下是一些缓解紧张情绪的方法：1. 深呼吸：缓慢、深呼吸可以帮助放松身体和心理，减轻紧张情绪。2. 运动：适当的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，例如散步、瑜伽、慢跑等。3. 放松技巧：学习一些放松技巧，例如渐进性肌肉松弛法、冥想等，可以帮助放松身体和心理。4. 找到解决问题的方法：如果紧张...

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