竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。
如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人练竖叉是很容易的，可是想要劈横叉那就没那么简单了。
因为每个人的体质不一样，导致胯部打开程度不一样，所以说，劈横叉对每个人来说都是不一样的。不仅如此，劈横叉还对人的意志力具有十分高的要求。在这个痛苦万分的过程中，一个人意志力的是否坚定就会对劈横叉的成败产生直接影响。
接下来为大家介绍一个辅助劈横叉的练习方法。这方法被界内公认为最基础、最常用的方法，那就是青蛙趴。青蛙趴的主要目的在于开胯，是许多舞蹈跆拳道项目的首选开胯动作。不过在练习青蛙趴的时候要注意有两个垂直角度，第一个是大腿与小腿要垂直，第二个是大腿与腰也要垂直。
在练习过程中，切记不可偷懒哦，做一个动作就要做到最标准！还有要注意的就是，在刚开始的前一段时期，青蛙趴肯定是很艰难的，可能还会需要外力的帮助。
当然了，做一件事情最重要的就是坚持，只要你坚持每天练习劈横叉，那么不久的将来，你一定会成功劈下去的！
其实不论是横叉还是竖叉，想要练好都需要压筋和韧带。但是因为大腿内侧的韧带特别多，所以横叉相比起竖叉来说要更难的多。
竖叉只要练习一段时间，把韧带打开了，这样就能够做到。但是横叉除了柔韧度之外，还要压开大胯，所以如果仅仅只靠压腿是不够的。而且因为每个人的腿型都不一样，所以横叉训练起来难度要更高。
我自己曾经学过跳舞，所以我知道横叉要比竖叉难多少。如果仅仅只靠压腿很难把胯打开，所以除了想要练习一些专门的动作，像趴青蛙，就是经典的一个动作。
如果从小学习舞蹈的话就会知道小时候，舞蹈老师都会让孩子们趴青蛙。小孩子做起来要容易一些，因为孩子的韧带比较柔软。但是即便是孩子，很多竖叉已经非常熟练了，让他们趴青蛙也一样还是有难度。
想要练习横叉，在压腿完之后还可以做侧踢腿的动作。侧踢腿的动作一定要标标准，脚尖要绷直了，尽量往左右两边去踢，而不是向上踢。
还有很多人对横叉有一定的误解，横叉脚背和膝盖都要朝上，而有些人虽然也劈开了，但是膝盖和脚背都是冲着前方，上半身也保持直立，但这并不是真正意义上的横叉。
需要特别说明的是，不论是练习横叉还是竖叉，一定要循序渐进，这是一个不能着急的过程。尤其是现在很多女性练瑜伽，都希望提高身体的柔韧度。
但一切的练习都应该是以健康为基础，如果操之过急，很容易造成韧带拉伤。一旦韧带拉伤了，恢复就需要非常长的时间，而且以后想要练习就更难了。
咱们普遍看到的劈叉大部分都是竖叉，因为，相比较横叉，应该更多的人可以做出来，而横叉的难度是特别高的。可能并不是每个人练一练就可以完成的。
其实不管是横叉还是竖叉，都是劈叉的一种方式，两者看起来说是相同，但也有所不同。竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。使用的方法也不一样，所以普遍认为横叉的难度是比竖叉大一些的。
因为一般人把竖叉练起来的时间也比横叉短一些，如果想要练习的话，可能要花费更多的时间去压腿，初学者的话，想要去练习竖叉，只要认真坚持一两个星期便可以，也不要太担心。竖叉的难度还是比较小的。
而且我们在劈叉之前一定要进行热身，不然我们可能没有办法直接成功的劈叉下去，如果对于初学者而言，而且练习的时候也可以请同伴帮忙做单腿拉伸练习，可能会更加的快捷，方便一些。
当然了，大家既然选择了这个道路，那么就一定要坚决下走去，只有坚持才能知道未来的道路在哪里 如果半途而废的话是不可能成功的，只有坚持才知道到自己到底可不可以，如果不坚持可能无法都可能永远都不知道自己的潜力在哪里。
或许真的有天赋是最重要的这样的说法，但是你不努力，你可能永远都无法知道自己的极限在哪里，因为我们还是相信这么一句话，人定胜天。
柔韧达到一定程度，横叉竖叉都开 。
或者你不要老练“一字”，
要“八字"和“一字”都练练，
也就是每次做劈叉时，
做完一字后再做八字，坚持这样练，不久就可以都下去了。
一般一字劈叉好练，所以多下功夫练练八字。