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竖叉变横叉
竖叉
全下去了,怎么快速练成
横叉
?
答:
你先采用蛙式自己向下压,感觉腿根部位贴地你的
横叉
就差不多了。最好有人配合你,身体脸部朝上正面给你压效果就更好。我女儿就是学舞蹈的!她们老师就这样压。你好去舞蹈学校咨询。
前
竖叉
转成后竖叉叫什么
答:
转叉。从一条腿在前的竖叉转向横叉,再转向另一条腿在前的竖叉叫转叉
。竖叉是学习舞蹈过程中,比较常用的一个基础性动作,主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。
竖叉横叉
怎样练习下的更快???
答:
竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面
,或两臂侧平举.也可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看.青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑...
练
横叉
的方法
答:
逐步尝试
竖叉
,前腿固定,后腿逐渐往后移动。
横叉
需要足够的意志力,横叉能帮助把胯部打开。
我是学舞蹈的。我
竖叉
是180度,
横叉
也是180度。但是要从竖叉转到横叉,横 ...
答:
是跨根不来的原因
下腰怎样练啊!还有
横叉
我的
竖叉
能劈下就是横叉,有什么好的办法吗...
答:
横插:先劈
竖叉
,然后上身一点点往
横叉
的方向转,刚开始肯定是转不过来的,不过你竖叉学会了,应该韧带拉的还可以了,转的时候,双手撑地尽量把脚转成横叉的样子,这个时候你肯定是双腿不能完全触碰到地面的,然后你可以请别人帮忙,帮你压身子和腿,痛是肯定的,但是你既然要学这个就不能怕痛,只要...
横叉竖叉
的正确练法
答:
横叉竖叉
的正确练法 横叉的标准动作 标准横叉应该是,两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成“一”字形。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧...
怎么练下腰
竖叉横叉
答:
竖叉
:注意后面的腿要伸直、外开,前腿要伸直绷脚背。肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长。正确示范:
横叉
:震颤着压大胯小胯,耗一会,再震颤着压一会,然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多,肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊,那就在能...
如果练习劈叉时会了
竖叉
就能够
横叉
吗
答:
根据记录,普通人大概需要3~6个月可以顺利劈开
横叉
,主要是根据个人的柔韧基础,有些甚至9天就可以完全劈叉!当然,这个方法还有很多辅助的训练,比如建议你多跑步,跑步可以提高肌肉的弹性,还要多做腹肌和背肌的练习,可以帮助你轻松的起高腿,负重深蹲等腿步力量训练也是必需的,还有一个每天要做的就...
横叉竖叉
训练教程
答:
横叉竖叉
训练教程,内容如下:1、横叉 标准横叉应该是,两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成“一”字形。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右...
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