三高人群怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

三高人群如何减肥?所谓“三高”就是指高血压，高血脂，高血糖的人群。平时可以买些比农赤小豆薏米粉来代餐，再加上运动，我自己也在喝，一般一个月就能瘦个9斤左右。还有最值得关注的是这部分人群正在逐步年轻化，那么为了三高人群的身体健康，有关医院制定出了一套适合于三高人群的减肥方法。通过膳食干预，使体重超重、有“三高”症的医务人员减轻体重，让血脂达到正常。在没有任何药物干预的情况下，50位医务人员吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减重5公斤;血脂、胰岛素、胆固醇等生化指标也都趋于正常。

三高人群如何减肥?避免油量的摄入。

三高人群减肥示范餐，每人每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

Answer 2

其实减肥很简单，控制热量摄入，就这么一条，即使你不运动，体重也下降，关键是怎么控制热量摄入，怎么坚持下去，才是最重要的，比如主食换成热量低的粗粮，肉类用鱼和鸡胸肉这些低脂肪的代替，盐少点，一顿7分饱，多喝点水，能坚持半年，效果非常明显。

Answer 3

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力本回答被网友采纳