三高人群如何减肥?
三高人群如何减肥?所谓“三高”就是指高血压,高血脂,高血糖的人群。最值得关注的是这部分人群正在逐步年轻化,那么为了三高人群的身体健康,有关医院制定出了一套适合于三高人群的减肥方法。通过膳食干预,使体重超重、有“三高”症的医务人员减轻体重,让血脂达到正常。在没有任何药物干预的情况下,50位医务人员吃了两周减肥示范餐后,体重均持续下降,最多的减重5公斤;血脂、胰岛素、胆固醇等生化指标也都趋于正常。
三高人群如何减肥?避免油量的摄入。
三高人群减肥示范餐,每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。
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