20岁男生白天经常失眠怎么办？

Question

即便是晚上睡得少，白天也不想睡了，白天也睡不着了

Answer 1

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 2

一，白天适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，看看精神心理科医生！追问

不是啊！我大二了，每天才睡7～8小时呢！

Answer 3

调整生物钟，20岁你可能是大学生，一定要早睡早起把生物钟调整过来，保证睡觉前不乱动弹不玩手机不胡思乱想，睡眠环境是安静且黑暗。白天进行适量运动，保证三餐的进食，累了饱了很容易就困了。祝你早日摆脱晚上失眠和白天失眠

Answer 4

白天失眠是指没有睡好午觉那么算是正常的，可能是因为你晚上睡多了白天就睡不着，或者是周围的环境让你睡不着，你可以尝试着多运动，运动会帮助你睡眠的其次你可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐或者是看一些你平时不喜欢看的书籍，也会打到催眠的效果的。但是如何你实在是使尽全身解数还是没有入睡 那么还是要到医院去检查然后购买安神补脑液药物来服用治疗。追问

不是啊！我大二了，每天才睡7～8小时呢！

追答

那么你平时压力大吗

晚上睡得好吗？睡眠质量好的话睡得少也没关系，只要是不影响你正常生活就好了

Answer 5

多锻炼身体，少看言情小说，凡事看开点，睡觉前躺着看一些科普类书籍，看到瞌睡为止，不要强迫自己睡觉，顺其自然，过不了多久失眠很快就好了。个人经验，希望对你有用。