我今年才20岁长期失眠，怎么办怎么调

Question

如题所述

Answer 1

失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

可以靠药物来调理

Answer 3

一，晚饭后可以打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
二，白天最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。
三，晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
四，除了做到以上几点，最重要的是每天坚持服用眠梦香，能够提高晚上睡眠质量，最关键的是，失眠问题会逐渐消失。

Answer 4

一般我们一天的时间，有三分之一的时间是在睡眠中度过，但是有好多人都一直被失眠困扰，首先要养成良好的作息时间，避免熬夜，放松心情，如果失眠已经严重的影响了第二天的工作生活，应该及时到专科医院就诊