节食减肥后怎么复食？以后瘦了准备恢复意思，担心反弹不知道怎么复食

Question

前后节食花了半个多月，已经瘦了下来，准备恢复饮食呢，怕我节食时间太久现在恢复会反弹，不知道该怎么复食了，求帮忙

Answer 1

节食先减身体水分后减脂肪，要时间久才行，但这样伤身体容易反弹，最好是通过合理控制饮食来瘦身，每天早上吃牛奶鸡蛋，随意你搭配不要吃油炸的，中午七分饱加点瘦肉，还有一半蔬菜，晚上可只吃水果，或者用瘦立美 也不错，它比吃饭要健康，有很强的饱腹感，可避免把胃撑大，每天还要有锻炼的习惯，坚持下去自然不会胖回去。

Answer 2

你好
首先保持一个原则：逐渐加大进食量，循循渐进，同时要主要自己的运动量。

节食减肥，就是减少饮食量。但是许多肥胖者的食欲特别好，通过节食减肥之后，毅力不坚，一旦停止节食，体重增加速度反而更快。这是因为，人体进行节食后，摄人热量减少，人体体重轻了，而基础代谢率却降低了。代谢率一降低，能量消耗得少，人体也就有了发胖的趋势。
还有控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶，在减肥后会变得更加活跃，以致减肥者更容易贮存脂肪。所以如果采用节食方法减肥，就一定要坚持到底，在后期恢复饮食的同时，一定要注意通过一些运动，提高身体的代谢能力，防止脂肪再次堆积。
当然，除了平时的运动，进食量缓缓增加的同时，也可以喝一些辅助减肥的茶，比如桑叶荷叶茶，不仅能控制人的食欲，也能利尿消脂，对节食后的过渡期，再合适不过了。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~

Answer 3

循序渐进，配着适量的运动。饮食方面不要吃高热量，油腻的食物。饱腹感七成就好。

Answer 4

节食减肥不可取，每天不仅不健康没营养，年龄越大，身体就越难吸收营养，很多都是老的时候只能喝点汤汁。所以，建议运动，蔬菜水果营养搭配着减肥