多吃核桃对人体有哪些好处?
这六大好处你要知道:
1.健脑益智
经常食用核桃能够补充大脑所需的营养,起到健脑益智的作用。因为核桃含有丰富的亚油酸及DHA,是大脑和视觉功能发育所必须的营养成分;其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分。
2.抗衰老
核桃中含有丰富的维生素E,维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基,帮助身体细胞免受自由基的损害,保持细胞的活力。
3.防便秘
多吃核桃能够刺激肠道运动,从而达到治疗便秘的效果。核桃内含有丰富的核桃油,还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便,润滑肠道。
4.降血糖
经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量。核桃中含有的大量不饱和脂肪酸,能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗,同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用。
5.助睡眠
多吃核桃能够促进褪黑激素分泌,帮助改善睡眠状况。核桃中含有相当多的褪黑激素,能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素,它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。
6.预防心脑血管疾病
核桃中还含有大量的亚麻酸、马亚油酸等等不饱和脂肪酸物质,能够帮助降低血液中胆固醇含量,净化血液,有效预防心脑血管疾病。
此外神经衰弱、营养不良、病后虚弱、动脉硬化等等人群都可以吃核桃来促进身体健康恢复。
不过核桃虽好,但是也不宜多吃,有的人体质也是不适合吃核桃的。