核桃是一种很常见的坚果，含有非常多的营养元素。尤其是所含有的 蛋白质 含量特别高，100克核桃当中就含有20克左右的蛋白质。另外，所含有的 钙质、碳水化合物 以及 铁元素 等营养元素特别丰富，能够起到一定的 养生 保健功效。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃核桃，希望达到 养生 保健的作用。那吃核桃对身体 健康 到底有哪些具体的好处呢？
一、 健脑益智
二、 增强皮肤弹性
在核桃当中含有非常多的 维生素c、维生素e 以及 维生素k 等营养成分，这些成分能够为皮肤提供一定的营养，达到 促使皮肤新陈代谢 的作用。如果在日常生活当中出现 皮肤干燥、 没有弹性的情况，可以适当的吃些核桃，能够改善这些症状。
三、 保护肠道 健康
四、 镇静安神减压
核桃当中含有特别丰富的 核桃油 ，这种成分能够起到 减除血液静压 的效果。适当的吃一些核桃，对于 减轻压力 以及 镇静安神 有着一定的作用。如果出现 心情烦躁 以及 睡眠不良 症状时，也可以适当的吃一些核桃，能够改善这些问题。
五、 养护头发
核桃当中含有的 维生素e 非常丰富，可以起到使人体当中的细胞免于遭受自由基氧化物质损害的作用。每天适当的少量吃一些核桃，既能够起到保养皮肤的作用，对于 头发 也有着一定的养护效果。尤其是对于 头发枯燥 的人群来说，可以适当的吃一些核桃，有着 润泽头发 的作用。
六、 辅助稳定血糖
如果出现 血糖偏高 现象时，可以适当的吃一些核桃。核桃当中的糖分含量特别低，含有的 不饱和脂肪酸 非常高。适当的吃一些核桃，能够起到 调节体内血糖值 的作用。
总而言之，在日常当中，可以每天少量的吃一些核桃，对于大脑、血管以及皮肤等器官和系统，都有着一定的保健效果。但值得注意的是，核桃当中的脂肪以及油性含量非常多，对于 血脂过高 的人群来说，一定不要过多食用，否则会使血液黏稠度升高。另外，如果患有 支气管扩张症 的话，也不要吃核桃。否则，很容易出现肺热现象，导致症状加重，对 健康 反而不利。